Hoe een vriendschap opnieuw op te starten na een ernstige uitval
Wanneer je een groot conflict hebt met een romantische partner, zoals een verraad of een andere ernstige overtreding, is de kans groot dat er een breuk aan de horizon is. Maar wanneer je op dezelfde manier met een vriend botst, is de manier waarop je met de relatie kunt doorgaan vaak een beetje vager.
Een uit elkaar gaan van een vriend kan zelfs moeilijker zijn dan een romantische. (Afbeelding: Adobe Stock / LIVESTRONG.COM) Afhankelijk van hoe dicht je bent en de ernst van de uitval, kun je besluiten om het probleem op te lossen in plaats van het op te lossen. Dit is vooral het geval als je al jaren of zelfs decennia vrienden bent.
Het opnieuw opbouwen van een verbonden band zal echter niet eenvoudig zijn, ongeacht hoe lang je elkaar al kent. "Het opnieuw opstarten van een vriendschap is niet iets dat lichtvaardig moet worden genomen", zegt Nicole Zangara, LCSW, auteur van "Surviving Female Friendships: The Good, The Bad, and The Ugly." "Dit betekent dat beide mensen wilden dat de vriendschap weer zou werken en zijn toegewijd om het te laten werken. "
Hier leest u hoe u door de situatie kunt trekken, vooruitgaat en, hopelijk, uw vriendschap kunt hernieuwen, zodat deze nog sterker is dan voorheen.
Is deze vriendschap zelfs te redden? (Afbeelding: fabianaponzi / Adobe Stock) Beslissen of de vriendschap waard is om te sparen
Vraag jezelf vooral af of dit een relatie is die kan worden opgelost - en of je het werk zelfs wilt herstellen om het te repareren.
"Sommige vriendschappen breken uit omdat de banden fundamenteel zwak zijn om te starten", zegt psycholoog Irene S. Levine, Ph.D., producent van The Friendship Blog. "Probeer te bepalen of de vriendschap de moeite waard is om te sparen of is constant teleurstellend en teleurstellend."
Je kunt besluiten dat de vriendschap niet te redden is, zelfs als je vriend op een bepaald moment in je leven veel voor je betekende. Als dit het geval is, geef jezelf dan de tijd om je gevoelens te verwerken.
Het einde van een vriendschap kan net zo hartverscheurend zijn als een romantische breuk, zegt socioloog en vriendschapsexpert Jan Yager, Ph.D., auteur van "When Friendship Hurts."
"Als je besluit dat je het niet met je vriend wilt oplossen, of als ze niet wil bespreken wat er met je is gebeurd, geef jezelf dan toestemming om te treuren over je vriendschap", zegt ze..
Gun jezelf de tijd om af te koelen na een ruzie. (Afbeelding: ViewApart / Adobe-voorraad) Neem een vriendenpauze
Of misschien hebben jullie allebei tijd nodig.
Yager zegt dat je een pauze kunt nemen van deze specifieke vriend, maar laat de deur open voor een hernieuwde vriendschap. "Mensen kunnen veranderen, omstandigheden kunnen veranderen, of je kunt een andere 'kijk hebben' op wat er is gebeurd waardoor je terug zou kunnen gaan naar deze vriend," legt ze uit.
Zelfs als je de situatie afweegt en de relatie zo snel mogelijk wilt herstellen, spring dan nog niet in het proces. Neem eerst een paar dagen de tijd om af te koelen en je emoties te verwerken.
"Schrijf in een dagboek over je uitval, zodat je deze ervaring echt kunt begrijpen", adviseert Yager. "Uw gedachten naar beneden halen is de sleutel, niet of u deelt wat u schrijft met uw vriend of iemand anders."
Zorg ervoor dat u niet te lang wacht voordat u contact opneemt met uw vriend om te praten, voegt Levine eraan toe, aangezien misverstanden na verloop van tijd kunnen uitblijven.
Sta open voor het horen van de andere kant van het verhaal. (Afbeelding: Eugenio Marongiu / Adobe Stock) Bespreek de situatie - en bied indien nodig excuses aan
Stel een tijd samen met uw vriend om te praten via de telefoon of persoonlijk. Vermijd het verzenden van een emotioneel geladen e-mail, tenzij dat de enige manier is om de situatie te bespreken.
Als je vriend verantwoordelijk was voor het uitvallen of je pijn deed, geef hem of haar de kans om uit te leggen wat er is gebeurd. Er kunnen informatie of omstandigheden zijn die u over het hoofd heeft gezien of niet hebt overwogen.
Yager geeft bijvoorbeeld een voorbeeld van een milder conflict: je jeugdvriend heeft je niet uitgenodigd voor het huwelijk van haar zoon, en je voelt je buitengesloten en komt tot conclusies over je relatie.
Maar door met uw vriend te praten, leert u dat de familie van de bruid zeer strikte richtlijnen had met betrekking tot het aantal mensen dat ze mochten uitnodigen. Ze wou dat ze jou had kunnen opnemen, maar het was gewoon niet mogelijk.
Haar toelaten om de situatie uit te leggen, toont aan dat er geen boosaardigheid of onoplettendheid was.
Als jij degene bent die het conflict heeft veroorzaakt, verontschuldig je je echt en snel. Of je nu de telefoon opneemt of een handgeschreven notitie stuurt, doe gewoon wat je nodig hebt om je boodschap over te brengen.
Laat je vriend weten dat je de moeite wilt doen om zijn of haar kant van de dingen te horen en de jouwe uit te leggen zodat je een basis kunt creëren voor het vernieuwen van je vriendschap.
Op dit moment hebben jullie allebei misschien nog wat tijd nodig om de discussie te verwerken of zelfs meer over de situatie te praten. Het onderhouden van open en eerlijke communicatie in de dagen en weken nadat het is uitgeworpen, helpt verder misverstanden of kwetsende gevoelens te voorkomen.
Neem de verantwoordelijkheid voor uw deel
Ongeacht wie wie in je conflict heeft gekwetst, je kunt wat er gebeurde gebruiken als een belangrijke leerervaring die je vriendschap zal versterken en een kans op zelfverbetering zal bieden..
"Zelfs als jij degene bent die je hebt verraden en je vriend je verraden heeft, gebruik dit dan op zijn minst als een gelegenheid om je eigen gedrag te onderzoeken om te zien of je onbewust hebt bijgedragen aan wat er is gebeurd of dat je dingen anders had kunnen aanpakken," zegt Yager.
Ze adviseert je de volgende vragen te stellen:
Waar ging het gevecht of uitvallen eigenlijk over? Wat zal u helpen om een vergelijkbaar conflict in de toekomst te voorkomen? Hebben je vriendschapsvaardigheden in het algemeen werk nodig, onafhankelijk van dit specifieke conflict?
Als je dit doet, kun je duidelijkheid krijgen over je algehele houding en acties ten opzichte van degenen die je na staan, waardoor je een betere vriend wordt, zowel in deze relatie als in anderen..
Ontdek de beste manier om terug te gaan naar je vriendschap. (Afbeelding: Eugenio Marongiu / Adobe Stock) Begin met het opnieuw opbouwen van je obligatie
Als je allebei klaar bent, is het tijd om verder te gaan en de vriendschap te herstellen. Maar erken het feit dat het opnieuw opstarten van je relatie tijd kost.
"Na een ruzie is het moeilijk voor twee vrienden om onmiddellijk de intimiteit terug te winnen die ze ooit hebben gedeeld," zegt Levine. "Er kunnen slepende teleurstellingen zijn, resterende pijn doen en een verlies van vertrouwen, zelfs nadat er wijzigingen zijn aangebracht."
Een ding waar je aan moet denken is of je je terug wilt trekken in de vriendschap of dat je klaar bent om terug te gaan naar de frequentie van interactie en niveau van intimiteit die je eerder had.
"Voor sommigen is een kopje koffie op een locatie die voor jullie beiden gemakkelijk te bereiken is, misschien wel de juiste eerste stap", zegt Yager. "Voor anderen is een lange lunch bij een favoriet restaurant misschien beter. Het kan beter zijn om samen te zijn in een groep met andere vrienden, zodat je weer kunt werken aan een intensievere een-op-één interactie. "
Natuurlijk, als de groepsoptie je het meest aanspreekt, is het noodzakelijk dat jullie het er beiden over eens zijn dat je niet zult praten over wat met wederzijdse vrienden tussen jullie is gebeurd, adviseert Zangara. Het laat zien dat je een eenheidsfront bent, wat je vrienden moet ontmoedigen om je voor details te stoten.
Sta jezelf toe om het verleden los te laten
Een ander cruciaal onderdeel van het opnieuw opbouwen van de vriendschap is proberen te achterhalen wat er in het verleden tussen jullie is gebeurd - anders kun je niet verder komen.
"Maak een afspraak met jezelf en misschien zelfs met je vriend dat je niet altijd terug zult gaan naar het opwerpen van die ruzie", adviseert Yager.
"Wonen in het verleden kan contraproductief zijn en kan er misschien toe leiden dat een van jullie of allebei je weer weghoudt van de angst opnieuw gekwetst te worden. Probeer te voorkomen dat de woorden of het incident dat de uitval veroorzaakte, worden herhaald of dat het een wond is die nooit mag genezen. "
Extra inspanningen tonen betrokkenheid bij het opnieuw opbouwen van uw obligatie. (Afbeelding: frankie's / Adobe Stock) Toon je waardering
Na een ruzie is het niet genoeg om alleen maar akkoord te gaan om verder te gaan en een vriendschap te sluiten. Om je relatie echt opnieuw op te starten, wil je extra moeite doen om je vriend te laten zien hoeveel ze voor jou betekent en hoe belangrijk je band echt is.
Bied hulp bij of neem de tijd om alle grote momenten in het leven van je vriend echt te vieren - zoals een bruidsdouche, afstuderen of promotie op het werk.
Of laat zelfs zien dat u om haar geeft door haar te verrassen met haar favoriete koffiedrank of te behandelen als u van plan bent om af te spreken bij een van uw huizen of om een wandeling te maken. Een klein gebaar als dit kan veel betekenen.
Een andere manier om aan te tonen dat je je relatie sterker wilt maken, is door je manier van communiceren te veranderen. "Als je altijd sms't, bel haar", zegt Yager. "Als je de laatste tijd voornamelijk op Facebook hebt gebabbeld, begin dan met persoonlijk samen te komen op een tijdstip en plaats dat handig is voor je vriend."
Als u dit doet, ziet u dat u van plan bent hard te werken om de binding positief en actueel te houden.
Wat denk je?
Alle vriendschappen nemen werk. Op welke manieren heb je conflicten opgelost in je vriendschappen? Zou je de volgende keer een van deze tactieken proberen? Welke? Wat denk je dat de belangrijkste stap in het helen van een vriendschap is? Deel uw mening in de commentaren!
