5 Voordelen van Power Walking

Krachttrainen is een wandelstijl die in een gestaag, energiek tempo wordt uitgevoerd. Bestaande uit krachtige armbewegingen en stevige brede voetstappen vereist power-walking weinig meer dan comfortabele kleding, goede wandelschoenen en een voorliefde voor frisse buitenlucht. Deze vorm van activiteit biedt veel voordelen.

Gewichtsbeheer

Krachttrainen is een effectieve manier om uw gewicht te helpen beheren. Omdat het je spieren bewerkt met een intense, overdreven beweging van de armen en voeten, is het een efficiënte methode om calorieën te verbranden. Lopen met een snel tempo van 4 mph verbrandt overal van 236 tot 345 calorieën per uur, afhankelijk van je inspanningen. Zo helpt power-walking - naast een gezond dieet - om ongewenste kilootjes op een afstand te houden.

Verbeterde gezondheid

Regelmatige lichaamsbeweging opnemen in uw fitnessregime helpt bij het bestrijden van ziekte en ziekte. Wanneer het met consistentie wordt gedaan, kan krachtlopen helpen om het goede cholesterolgehalte te verhogen en het slechte cholesterolgehalte te verlagen. Cardiovasculaire oefeningen zoals power-walking helpen om de hoge bloeddruk te verlagen en het risico op ziekten zoals type 2-diabetes te verminderen. Krachttrainen vermindert ook de kans op ernstige gezondheidsproblemen zoals bepaalde soorten kanker en beroertes.

Verminderde stress

Krachttraining vermindert de stress die gepaard gaat met het dagelijks leven. Eén sessie per dag helpt om je focus en concentratie om te buigen van stressvolle omgevingen en situaties; het is een efficiënte manier om alleen met tijd bezig te zijn en spanning los te laten. Endorfines die via oefeningen in de hersenen vrijkomen, resulteren in een meer ontspannen houding en kalmere gemoedstoestand. Jezelf verwijderen van het hectische tempo van het kantoor of de drukke thuisatmosfeer voor een powerwalk kan je vernieuwd en opgefrist laten.

Betere prestaties van dagelijkse taken

Krachttrainen gebruikt zowel het bovenlichaam als de kracht van het onderlichaam, wat resulteert in sterkere spieren en botten. Verbeterde lichaamsconditionering zorgt voor een beter uithoudingsvermogen voor het uitvoeren van dagelijkse taken. Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt uw vermogen om uitdagende taken uit te voeren, zoals het gemakkelijk optillen van zware voorwerpen; je krijgt een beter gevoel van eigenwaarde, gevoelens van voldoening en een hogere productiviteit.

Handig, kostenloos en tijdefficiënt

Als u wilt opgroeien zonder de kosten van een sportschoollidmaatschap, is power walking een kosteloze methode om uw doelen te bereiken. Als je een avontuurlijk type bent, kun je met powerwalk buitenruimtes verkennen waar je niet bekend mee bent terwijl je calorieën verbrandt. Als het opslaan van de omgeving uw zorg is, kan power walking u naar uw bestemming brengen. U snijdt niet alleen de behoefte aan een auto, maar bespaart ook geld op gas.

Als de gezinshond een wandeling nodig heeft en u een training nodig heeft, is power-walking een handige manier om beide tegelijk te doen. Deze activiteit is overal beschikbaar en is toegankelijk en past bij alle verschillende levensstijlen.