Waarom dit vaak een deel van Mindfulness over het hoofd wordt gezien
Na het ondergaan van wat zij beschrijft als het openbarsten van haar hart met het overlijden van haar moeder, oprichter van Solluna, bestudeerde de #FeelGoodMovement-leider en bestsellerauteur van de New York Times, Kimberly Snyder, veel tijd aan het nadenken over de fragiliteit van het leven en de focus op genezing. Meer dan een jaar later, terwijl Snyder de ervaring vertelt en spreekt over het perspectief dat ze sindsdien heeft opgedaan, benadrukt ze de levensveranderende krachten van het herdefiniëren van wellness.
"We hoeven niet te wachten tot iets in de toekomst goed voelt", zegt Snyder. "Het gaat om afstemmen en vinden wat prettig aanvoelt." De auteur en voedingsdeskundige duiken diep in deze mentaliteit, en gebruiken het om andere vrouwen voort te stuwen via haar nieuwe merk Solluna - een lijn die een fysieke component vangt, inclusief supplementen en huidverzorgingsproducten, evenals een spirituele component door de Feel Good Circle, een krachtige gemeenschap van vrouwen die samen leren en groeien.
Een van Snyder's positieve energie-food go-to's is haar ochtend Glowing Green Smoothie, met spinazie, citroen, selderij en bananen. (Afbeelding: Figuur met dank aan Kimberly Snyder) We namen Snyder op om te bespreken hoe meer verbonden te worden met zichzelf, hoe belangrijk mindfulness en haar nieuwe merk zijn. Dit is wat ze te zeggen had.
Op haar A.M. Mindfulness-oefening
"Het is erg belangrijk om in ons eigen lichaam aanwezig te zijn voordat we buiten onszelf worden getrokken in de werveling van sociale media, e-mails en geluiden van buitenaf," zegt Snyder, verklarend dat het lichaam op zijn meest serene en nog steeds in de reinigingsmodus is tijdens de am. een tijd om energie op te nemen die dit ondersteunt en niet verzwaart.
"Wanneer we meer aanwezig zijn in ons lichaam, vooral in de eerste plaats, hebben we de neiging om de rest van de dag betere voedselkeuzes te maken, zijn we sterker tegen trek in eten, worden we zelfverzekerder en minder geneigd tot twijfels en vergelijkingen, evenals meer gericht en minder verspreid, "voegt ze eraan toe.
Snyder's eigen ochtendritueel begint met een eenvoudig gebod: bereik je telefoon niet zodra je wakker wordt. In plaats daarvan kiest ze voor een drie tot vijf minuten durende meditatie (haar website biedt gratis begeleide meditatiehulpmiddelen), waarna ze haar lichaam voedt met een glas warm water met citroen - een oefening die de spijsvertering ondersteunt, in tegenstelling tot ijzig water dat zou schokken het lichaam. Ze verwent zich ook met twee SBO + probiotica van haar Solluna-lijn, die volgens Snyder bodemorganismen (SBO's) bevat, net zoals onze voorouders vroeger hun probiotica kregen.
Over de Mindfulness-oefening Te veel negeren
Vloeken door meditatie is voor een wellness-expert niet ongehoord - maar er is een specifiek onderdeel van de meditatie-oefening waarvan Snyder gelooft dat meer mensen zich ervoor open moeten stellen. Introspectieve journaling, of zitten met hardere vragen en nadenken over wat een bepaalde reactie veroorzaakte, is een praktijk waar veel mensen zich niet toe kunnen verbinden.
Maar volgens Snyder is deze praktijk een integraal onderdeel van het leren over jezelf en niet het herhalen van patronen uit het verleden. "We blijven reageren en patronen uitwerken op basis van situaties en gebeurtenissen uit het verleden, en de verhalen die we onszelf vertellen," zegt Snyder. "Als we niet vragen en informeren, kunnen we destructieve patronen blijven volgen, beperkende overtuigingen blijven houden en niet ons volledige potentieel van geluk en vrede bereiken."
Over de verbinding tussen voedsel en welzijn
Nog een belangrijk, maar vaak over het hoofd gezien onderdeel van mindfulness? Voedsel, dat vaak wordt gebruikt als een afleiding van aanwezig zijn.
Snyder legt uit: "In de westerse wereld hebben we de neiging om deze reductionistische benadering van voedsel te hebben, of het nu gaat om calorieën, eiwitten, koolhydraten of wat dan ook. Het zorgt ervoor dat we op een gefragmenteerde manier naar voedsel kijken. "Snyder gelooft dat deze manier van denken een van de grootste misvattingen is over eten - vaak gereduceerd tot een getallenspel, eten is eigenlijk een energie en moet als zodanig worden gezien.
"Door uit het tellen van calorieën te komen en simpelweg maaltijden te eten die zich concentreren op hele voedingsmiddelen, kunnen we niet alleen natuurlijk ons ideale gewicht bereiken, maar ook zal onze energie omhoog schieten, onze huid zal gloeien en we zullen bevrijd raken van de ellende van een dieet en gaan leven meer vreugde in ons leven. "
Een van Snyder's positieve energievoedsel-go's is haar ochtend Glowing Green Smoothie, met spinazie, citroen, selderij en bananen.
Op haar nieuwe merk Solluna
"Solluna draait helemaal om gemeenschap", zegt Snyder over haar nieuw gelanceerde lijn met supplementen en huidverzorging, evenals een vrouwencirkel met de titel de Feel Good Circle ... "Ik wilde een ruimte creëren waar vrouwen echt samen kunnen komen om te herontdekken en te vieren hun unieke heelheid. "
De oprichter en auteur, die probeert te praten met haar gemeenschap op een manier die voedend, gepersonaliseerd en bewust is, zal in februari ook een nieuw boek debuut - 'Recepten voor je perfect onvolmaakte leven', met niet alleen genezingsrecepten, maar ook een assortiment van levenslessen, discussies over het voorbijgaan van lichaamsschaamte en discussies over de emotionele kanten van een opgeblazen gevoel. We kunnen niet wachten om te beginnen met lezen!
