Wat zijn de voordelen van gember voor een platte buik?
Primair bekend als een hulpmiddel voor de spijsvertering en een behandeling voor ontsteking, is gember een nuttige aanvulling op een programma voor gewichtsverlies dat gericht is op het verminderen van buikvet en het verkrijgen van een platte buik. Buikvet accumuleert om verschillende redenen, waaronder te veel eten, leeftijdsafhankelijke hormoonreductie, gebrek aan lichaamsbeweging en stress. Consumptie van gember, Zingiber offinale, lost elk van deze problemen op. Vraag uw arts voordat u grote hoeveelheden gember neemt, wat in bepaalde medische omstandigheden kan zijn gecontra-indiceerd. Gember innemen zonder calorieën te verminderen of te trainen, vermindert het buikvet niet.
Spijsvertering
Als gistmiddel kan gember de eetlust verminderen door de regulerende effecten op bloedsuiker en serumcholesterol. In een artikel uit 2006 in de 'British Journal of Nutrition' wordt rauwe gember genoemd als een stabiliserend effect op bloedsuiker, cholesterol en lipiden. Een paar plakjes verse gember gestoofd in een kopje water en geconsumeerd voor een maaltijd stimuleert de spijsvertering. Studies zijn niet overtuigend, maar warm water lijkt de voordelen van de thee te vergroten, volgens dr. Susan Brown in haar artikel "Ten Steps to Better Digestion."
Cortisol-reductie
Volgens een artikel in het "Biological and Pharmaceutical Bulletin" van 2004 onderdrukt gember de cortisolproductie. Dr. Len Kravitz definieert cortisol als een steroïde hormoon dat nodig is voor energieregulatie en mobilisatie. Maar chronische stress kan ervoor zorgen dat cortisolspiegels te hoog oplopen. Vet vet verplaatst zich naar het viscerale gebied waar het een verhoogde bloedtoevoer ontvangt die weefsels aanmoedigt om een overmatige hoeveelheid cortisol te produceren. Hoge cortisolspiegels kunnen overmatig buikvet en gewichtstoename verhogen.
Energie
Gember behoort tot de groep van kruiden en specerijen die als stimulerende middelen worden beschouwd en een effect hebben dat vergelijkbaar is met cafeïne. Verbruik niet meer dan 4 gram, of 2 theelepels, gember per dag, adviseert de Universiteit van Maryland Medical Center. Zwangere vrouwen zouden niet meer dan 1 gram per dag moeten nemen. Verhoogde energie maakt het gemakkelijker om te oefenen en meer pit in je stap te zetten, waardoor je calorieën gaat verbranden en je buik plat maakt.
Ginger-Lemon-Honey Tea
Begin uw spijsverteringsvuren in de ochtend met een kop of twee gember-citroen-honing thee. Verwarm 4 kopjes water. Plaats een stuk verse, gepelde gember in de maat en breng het aan de kook. Haal van het vuur en voeg het sap van een citroen en een volle eetlepel rauwe honing toe. Drink ten minste twee kopjes van deze thee gedurende de dag om de voordelen van gember te ondervinden bij het reguleren van het metabolisme, het stimuleren van de spijsvertering, het verminderen van de cortisolproductie en het verhogen van de energie.
