Wat zijn de voordelen van lijnzaadoliepillen?

Hoewel je misschien denkt dat alle voedingsvetten ongezond zijn, kan het consumeren van bepaalde soorten, genaamd omega-3 en omega-6-vetzuren, je risico op een aantal chronische ziekten helpen verminderen. Olie gewonnen uit zaden van de vlasplant (Linum usitatissimum) is rijk aan deze vetten en wordt al eeuwenlang aanbevolen door beoefenaars van de traditionele geneeskunde. Modern onderzoek suggereert dat supplementen met lijnzaadolie uw gezondheid en welzijn aanzienlijk kunnen verbeteren.

Een vlaszaadoliecapsule die tussen twee vingers wordt gehouden. (Afbeelding: shanedhumphreys / iStock / Getty Images)

Betere cardiovasculaire gezondheid

Omega-3 en omega-6 vetzuren worden essentiële vetten genoemd omdat je ze uit voedsel moet halen. Een van de omega-3-vetzuren in lijnzaadolie, alfa-linoleenzuur of ALA genaamd, kan volgens de experts van het University of Maryland Medical Center bijzonder nuttig zijn bij het verminderen van het risico op hoge cholesterol en hartziekten. ALA kan de kans op bloedstolsels verminderen, de bloeddruk verlagen en het risico op mogelijk gevaarlijke hartritmestoornissen verminderen. Onderzoek ter ondersteuning van deze mogelijke voordelen omvat een studie gepubliceerd in het oktober 2007 nummer van het "European Journal of Clinical Nutrition", dat vond dat ALA uit vlaszaadolie de bloeddruk significant verlaagde bij mannelijke personen met een hoog cholesterolgehalte, in vergelijking met een controlegroep met vergelijkbare onderwerpen.

Kankerpreventie

Het nemen van vlaszaadoliepillen kan ook helpen om het risico op sommige soorten kanker te verlagen, blijkt uit onderzoek dat is samengevat in het Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Verschillende laboratoriumonderzoeken suggereren dat ALA in lijnzaadolie de groei van kankercellen zou kunnen voorkomen. Een studie die in 2005 in "Voeding en kanker" werd gepubliceerd, toonde aan dat laboratoriumdieren die werden blootgesteld aan een carcinogene chemische stof die lijnzaadolie kreeg, 50 procent minder kans hadden om darmkanker te krijgen en dat ze toen significant minder tumoren hadden dan een andere groep voedde maïsolie. Een andere studie gepubliceerd in het oktobernummer van "Molecular Nutrition and Food Research" wees uit dat lijnzaadolie de groei van borstkanker onder proefdieren onderdrukte. Hoewel veelbelovend, zijn deze resultaten voorlopig en moeten ze nog worden bevestigd in studies met menselijke proefpersonen.

Minder ontsteking

Componenten van lijnzaadolie kunnen ook helpen bij het onderdrukken van ontstekingen die gepaard gaan met bepaalde chronische aandoeningen, volgens verschillende onderzoekstudies die de eigenschappen van de olie in laboratoriumomgevingen onderzochten. Deze omvatten een studie gepubliceerd in de februari uitgave van "ISRN-ontsteking" waarin onderzoekers ontdekten dat de olie verschillende stappen in het ontstekingsproces blokkeert. Verschillende klinische onderzoeken suggereren dat de olie ook de ontsteking bij mensen kan helpen verminderen. In een in 2007 gepubliceerde studie in "Arquivos Brasileiros de Oftalmologia" ontdekten onderzoekers bijvoorbeeld dat personen met een auto-immuunziekte genaamd het syndroom van Sjögren die lijnzaadolie innamen minder ontstekingsproblemen hadden dan een controlegroep, terwijl een ander onderzoek in december 2012 verscheen van "Nutrition Research" ontdekte dat proefpersonen met een nierziekte die de olie hadden genomen lagere bloedspiegels hadden van een inflammatoire verbinding die C-reactief eiwit wordt genoemd dan controles.

Aanvulling Gebruik

Lijnzaadolie is verkrijgbaar bij natuurvoedingswinkels, meestal in softgelpillen. Kies supplementen die vrij zijn van verontreinigingen, zoals zware metalen, en bewaar ze onder koeling en beschermd tegen licht en extreme hitte. Hoewel algemeen beschouwd als veilig, kunnen vlaszaadoliepillen bij sommige mensen een allergische reactie veroorzaken en de opname van sommige medicijnen of voedingsstoffen vertragen. Ze kunnen ook een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, waaronder bloedverdunners, diabetes medicijnen en medicijnen die het cholesterolgehalte verlagen. Neem contact op met uw arts voordat u vlaszaadolie aan uw regime toevoegt, om te bepalen of dit nuttig voor u kan zijn.