Wat zijn de voordelen van een goed cardiovasculair systeem?
Uw cardiovasculaire systeem bestaat uit uw hart, slagaders, aders en haarvaten. Het hart heeft vier afzonderlijke kamers - twee atria, of hogere kamers, en twee ventrikels, of lagere kamers. Het rechter atrium en het ventrikel accepteren bloed uit uw lichaam en pompen het in uw longen. Het linker atrium en de ventrikel ontvangen bloed uit je longen en pompen het in de hoofdslagader van je lichaam, de aorta.
Twee mountainbikers die samen rijden (Afbeelding: Karl Weatherly / Photodisc / Getty Images)Stroke Volume
Het slagvolume is de hoeveelheid bloed die het linkerventrikel in één slag naar buiten duwt. Aërobe oefening verhoogt uw slagvolume. Wanneer je slagvolume toeneemt, hoeft je hart niet zoveel slagen te slaan om dezelfde hoeveelheid bloed aan je lichaam af te geven. Een gezond cardiovasculair systeem betekent dat uw hart gemakkelijk kan uitzetten en samentrekken, waardoor uw slagvolume toeneemt.
Bloedstroom
Slagaders leveren zuurstofrijk bloed aan uw cellen. Je bloedvaten zijn elastisch doordat ze gemakkelijk openen en samentrekken om het bloed door je lichaam te pompen, vooral naar die delen die het verst van je hart verwijderd zijn. Wanneer plaque zich ophoopt binnen de aderwanden, vermindert het hun elasticiteit en de grootte van de opening. Er kan minder bloed door zieke slagaders stromen.
Cardiovasculaire oefening vermindert de hoeveelheid opbouw van tandplak en handhaaft de elasticiteit van uw bloedvaten. Aërobe oefening verhoogt ook het aantal capillairen in uw werkende spieren. Een gezond cardiovasculair systeem kan sneller meer bloed afgeven aan het trainen van spieren.
Energie productie
Een gezond cardiovasculair systeem door middel van aërobe oefening stimuleert de productie van meer enzymen, die het voedsel dat u eet omzetten in energie die uw cellen kunnen gebruiken. Het stimuleert ook de vorming van meer mitochondriën, de celstructuur waar energieproductie plaatsvindt. Hoe meer aërobe oefening u doet, hoe groter de verbetering van uw cardiovasculaire systeem. Een beter cardiovasculair systeem verbetert uw aerobe conditie, waardoor u sneller kunt rennen, zwemmen of fietsen.
Ziekte risico
Het gemak waarmee uw cardiovasculaire systeem bloed kan pompen en transporteren en de energieproductie kan verhogen, vermindert uw risico op chronische ziekten. Dergelijke ziekten omvatten hartaandoeningen, hoge bloeddruk en hoog cholesterol. Aerobe training stimuleert de productie van het goede cholesterol in uw bloed. Deze goede cholesterol dragers verwijderen plaque / cholesterol, handhaven de functie van uw bloedvaten, verlagen uw risico op een hartaanval en beroerte en behouden de normale bloeddruk.
Temperatuurregeling
Een gezond cardiovasculair systeem verbetert het vermogen van uw lichaam om de lichaamstemperatuur te reguleren. In een warme omgeving verwijden de bloedvaten naar uw huid zich om uw bloed af te koelen en dus uw lichaam. Bij koude temperaturen moet uw cardiovasculaire systeem werken om de bloedvaten in uw ledematen te vernauwen, bloed naar uw interne organen te sturen, de lichaamstemperatuur op peil te houden.
