De ideale bloeddruk voor een 52-jarige man

Bloeddruk meet de kracht waarmee bloed door de bloedvaten pompt. De druk wordt gemeten tussen contractie en ontspanning van het hart, ook bekend als systole en diastole. Bij een gezonde aflezing van 120/80 is 120 de systolische druk en 80 de diastolische.

Laat uw bloeddruk regelmatig controleren. (Afbeelding: Alexander Raths / iStock / Getty Images)

Volgens de Clinical Practice Guideline 2017, worden de meeste volwassenen met een bloeddruk van 130 systolische of 80 diastolische patiënten nu geacht hypertensie (hoge bloeddruk) te hebben.

Deze richtlijnen zijn vrijgegeven door de American Heart Association, American College of Cardiology en negen andere gezondheidsorganisaties. Eerder was de behandelstandaard voor hypertensie 140 systolisch voor mensen jonger dan 65 en 150 voor mensen van 65 jaar en ouder.

Bij de diagnose van hypertensie kan een persoon een behandeling met medicijnen nodig hebben. Bij mannen stijgt de bloeddruk na de leeftijd van 55 jaar. Ongecontroleerde hoge bloeddruk is een belangrijke risicofactor voor hart- en vaatziekten, waaronder een hartaanval en een beroerte..

Oefening en bloeddruk

Een onderzoek uit 2012 in het tijdschrift JRSM Cardiovascular Disease concludeert dat regelmatige lichaamsbeweging en goede cardiovasculaire conditie bij mensen met een normale of hoge bloeddruk het risico van overlijden door alle oorzaken kan verminderen met tussen de 41 en 51 procent en de dood door hart- en vaatziekten tot 74 procent.

Het initiëren van regelmatige lichaamsbeweging kan de ontwikkeling van hypertensie voorkomen; observationele epidemiologische studies suggereren een vermindering van het risico op het ontwikkelen van hypertensie tot 52% bij degenen die regelmatig trainen en hun cardiovasculaire conditie behouden.⁶

Volgens een studie uit 2016, gepubliceerd in BioMed International, kan de systolische druk tijdens krachtige inspanning echter oplopen tot 250 mmHg of meer. De toename kan zelfs hoger zijn voor mensen met een bestaande hartaandoening of hoge bloeddruk. Iedereen die een van deze aandoeningen ervaart, moet een arts raadplegen voordat hij met een trainingsprogramma begint.

Lees verder: Hoge bloeddruk

Risico's van hoge bloeddruk

Volgens de American Heart Association verdubbelt elke stijging van 20 punten in rustende systolische bloeddruk het risico op overlijden aan een cardiovasculaire gebeurtenis zoals een hartaanval, hartfalen of een beroerte. Hoge bloeddruk is ook in verband gebracht met ernstige nieraandoeningen. Het verlagen van de systolische druk in rusttoestand wordt aanbevolen om hypertensie te beheersen.

De Mayo Clinic stelt dat manieren om hoge bloeddruk te beheersen zonder medicatie gewichtsverlies, meer volle granen, fruit en groenten, minder caffeïne, minder stress en regelmatige lichaamsbeweging.

Net zoals het belangrijk is om veranderingen in het lichaamsgewicht regelmatig bij te houden met een schaal, is het net zo belangrijk voor individuen om routinematig hun bloeddruk te controleren met een goedkope bloeddrukmeter. Deze apparaten zijn gemakkelijk te vinden in veel drogisterijen, zijn gemakkelijk te gebruiken en kunnen iemand waarschuwen voor bloeddrukveranderingen lang voor een geplande controle.

Volgens de American Heart Association kan zelfcontrole van de bloeddruk iemand met hypertensie het eigendom van hun behandeling overnemen. Zij bevelen thuismonitoring aan voor iedereen met hoge bloeddruk omdat het zorgverleners helpt te bepalen of voorgeschreven behandelingen werken. De American Heart Association waarschuwt ook dat het thuis monitoren van de bloeddruk geen vervanging is voor regelmatige bezoeken aan een arts.

Hoewel de resultaten per persoon kunnen verschillen, kan het volgen van deze aanbevelingen veel mensen met hypertensie helpen om hun bloeddruk aanzienlijk te verlagen.

Lees verder: Het effect van oefenen op bloeddruk en hartslag