De beste yoga houdingen voor levergezondheid
De lever is het grootste orgaan in het lichaam en dient als opslagplaats voor mineralen, voedingsstoffen en vitamines. Giftige chemicaliën, zoals alcohol, worden afgebroken door de lever en vervolgens uit het lichaam gespoeld. Het vitale orgaan produceert chemicaliën die het lichaam helpen en een goede gezondheid bevorderen. Oefen verschillende yogahoudingen om de goede werking en het welzijn van de lever te verbeteren en te behouden. Gebruik yoga om dit interne orgaan te masseren en te vitaliseren. Adem tijdens de oefeningen en drink water om gifstoffen na de houdingen weg te spoelen.
Spinal Twist
Deze houding helpt de lever nieuw leven in te blazen door het opzwellen van de buik en vermoeidheid te bestrijden. Ga op een mat zitten met de benen uitgestrekt voor je uit. Draai je kern vast en ga rechtop zitten. Buig je linkerknie en plaats je linkervoet buiten je rechterknie. Plaats je rechterhand op de grond naast de rechterkant van je kont, met de vingers naar je lichaam gericht. Plaats je linkerarm aan de binnenkant van je linkerknie. Draai je torso voorzichtig naar rechts. Om de draai te verdiepen, loop je je rechter vingers achter je lichaam uit. Stop wanneer je niet verder kunt draaien en houd 30 seconden vast en wissel dan van kant.
Cat Pose
De lever bevindt zich in de buik; de kattenrek masseert de maag en de wervelkolom, beide gebieden die de lever beschermen. Kniel op handen en voeten. Plaats je handen direct onder je schouders en je knieën direct onder je heupen. Ontspan je nek en ga naar de grond. Begin met een rechte rug. Laat je rug langzaam ronddraaien en buig hem naar het plafond. Lager naar de startpositie en herhaal de pose 10 keer.
Koe vormen
Een ontspannen en losse rug zorgt voor een goede werking en ontgifting van de lever. De houding van de koe strekt zich uit en warmt de wervelkolom op. Het maakt het ook mogelijk de maagspieren rond de nieren te ontspannen tijdens de houding. Blijf op je handen en knieën en begin met een rechte rug. Ontspan je hoofd en kijk naar de grond. Til je heupen, staartbeen en borst naar het plafond, terwijl je je maag naar de grond laat ontspannen. Terwijl je je lichaam optilt, til je je hoofd op en kijk je recht voor je uit. Keer terug naar de startpositie en herhaal 10 keer.
Bridge Pose
Bridge-pose versterkt de kernspieren die de lever beschermen. Ga op je rug liggen met je benen gebogen en je voeten dicht bij je billen. Leg je armen naast je benen, handpalmen op de mat. Klem je bilspieren op elkaar, duw omhoog door je hielen en til je heupen en onderrug op. Stop wanneer je een rechte lijn vormt van je knieën naar je schouders. Zorg voor een rechte rug door de lift heen. Til je armen boven je hoofd en houd de positie gedurende 30 seconden tot een minuut.
Cobra Pose
De lever bevindt zich bovenaan de buik, direct onder de borststreek. Dit stuk opent de borst en strekt de buikspieren uit die over de nieren liggen. Ga met de beeldzijde naar beneden op een mat liggen. Verplaats je benen samen en bewaar ze op deze manier door de houding heen. Plaats je rechterhandpalm naast je rechterschouder en je linkerhandpalm naast je linkerschouder. Houd je gewicht op je bovenlichaam tijdens de houding; verplaats het gewicht niet naar uw handen. Til je borst langzaam op naar het plafond. Gebruik je onderrug om je lichaam op te tillen. Ontspan je hoofd en nek terug als je het stuk in gaat.
