Versterking van de ligamenten van de nek

Nekpijn is een veel voorkomende klacht; meer dan 50 procent van de mensen klaagt in de loop van een jaar over nekpijn, volgens de Universiteit van Illinois in het McKinley Health Centre van Urbana-Champaign. Ligamenten hechten bot aan been; de ligamenten te ver uitrekken of scheuren veroorzaakt pijn. Versterking van de ligamenten kan het risico op nekletsel verminderen. Vraag uw arts voordat u met een therapie begint die ontworpen is om uw nekligamenten te versterken.

Oefeningen

Een therapeut die de nek van een patiënt oefent. (Afbeelding: 4774344sean / iStock / Getty Images)

De eenvoudigste manier om nekbanden te versterken is met nekoefeningen, maar dit werkt mogelijk niet bij verstuiking van ernstige ligamenten of ligamenten die lakloos zijn geworden of over hun normale grenzen zijn uitgerekt. Als u een lichte verstuiking heeft, kunnen oefeningen helpen het ligament te versterken als het eenmaal geneest. Gedeputeerde Michèlle Feinstein suggereert enkele stretching- en versterkingsoefeningen op haar website, Wholistic Health Works. Plaats je kin op je borst en houd deze gedurende 10 seconden vast. Draai je hoofd naar links en vervolgens naar rechts, houd opnieuw gedurende 10 seconden vast. Herhaal 10 keer voor elke oefening. Als je nek pijn doet, stop dan.

Fysiotherapie

Fysiotherapie onder begeleiding van getrainde therapeuten kan helpen om verzwakte ligamenten te versterken. Fysiotherapeuten kunnen oefeningen voorschrijven of u werkt met apparatuur om ligamenten te versterken om letsel te voorkomen of beschadigd weefsel op te bouwen. Doe alleen zoveel als uw therapeut voorschrijft; het overhaasten van het proces kan verder letsel veroorzaken.

prolotherapy

Injecties in het beschadigde gebied kunnen helpen om het weefsel te genezen. In een behandeling met de naam prolotherapie, injecteert uw arts irriterende stoffen in het ligament. De irritatie induceert ontstekingen, die het gebied helpen genezen door de bloedstroom en witte bloedcellen te verhogen. Gedurende de eerste twee weken migreren witte bloedcellen, fibroblasten genaamd, naar het gebied en beginnen ze nieuwe collageenvezels te bouwen. Binnen de volgende drie tot zes weken repareren en spannen de collageenvezels de uitgerekte en beschadigde ligamenten en versterken ze.

Chirurgie

In sommige gevallen is een operatie de enige manier om zwaar beschadigde of gescheurde ligamenten te versterken. Als u een ernstige traan in het ligament heeft, kan het niet genezen zonder een operatie. Uw arts zal waarschijnlijk alternatieven voorstellen alvorens zijn toevlucht te nemen tot een operatie.