Drukpunten die u zullen helpen in slaap te vallen

Ongeveer 58 procent van de Amerikanen ervaart elke week slapeloosheid-achtige symptomen, meldt de National Sleep Foundation. Deze symptomen zijn onder meer wakker worden zonder zich opgefrist te voelen, moeite hebben om in slaap te blijven en niet snel in slaap te kunnen vallen. Als u moeite heeft met slapen, kunt u acupressuur proberen voordat u naar medicatie gaat om u te helpen een goede nachtrust te krijgen. Een onderzoek door het San Gerardo-ziekenhuis in Milaan, Italië, vond dat het een effectieve manier was om slapeloosheidspatiënten te helpen langer te slapen met een betere kwaliteit.

Neiguan

Neiguan, ook wel de binnenpoort genoemd, is een drukpunt om de geest te kalmeren en ontspanning te bevorderen. Bekend als het meest effectieve drukpunt voor slaapproblemen, kan Neiguan worden gevonden door drie vingers aan de basis van de pols te plaatsen en te voelen voor de natuurlijke depressie tussen de pezen die zich daar bevinden. Regelmatige druk uitoefenen om u meer ontspannen en minder gebonden te voelen. Probeer de hele nacht opluchting een nierboon op het drukpunt te plakken voor een continue verlichting.

Shimien

Shimien staat bekend als het drukpunt voor slapeloosheid en is te vinden op de bodem van de voet. Je kunt het lokaliseren door een lijn van elk enkelbeen naar de zool van je voet te trekken, net voor de hiel. Probeer het eerst met een pen om het exacte punt te vinden waar de lijnen elkaar kruisen; je kunt druk uitoefenen op deze plek om je slaapproblemen te verlichten. Het moet de meest gevoelige plaats op je voet zijn, dus wees voorzichtig bij het uitoefenen van de druk; het zou geen pijn moeten doen.

Shenmen

Shenmen is ook bekend als de geestpoort en er wordt gezegd dat het de paden en energie naar het hart reguleert. Holistische expert Dian Dincin Buchman noteert in haar boek 'De complete gids voor natuurlijke slaap', dat Shenmen zich onder de basis van de kleinste vinger bevindt, bij de vouw van de pols. Gebruik de duim van je andere hand om gedurende 20 seconden druk uit te oefenen in het gebied om het energieniveau te verlagen als voorbereiding op een natuurlijke, effectieve slaap.

Anmien

Anmien, het rustige slaapdrukpunt, is het enige slaapgerelateerde drukpunt op het hoofd. U kunt druk uitoefenen op het punt vlak voor het oor, langs het tedere gedeelte voordat uw nekspieren uw kaaklijn raken. Om dit drukpunt effectief te gebruiken, druk je je wijs- en middelvinger stevig in de depressie gedurende 15 tot 20 minuten totdat je je kalm, ontspannen en klaar voor de slaap voelt.