Drukpunten in de hiel

Acupressuur en reflexologie zijn twee alternatieve complementaire therapieën die systematisch druk uitoefenen op bepaalde delen van het lichaam om pijnen en pijnen te verminderen. Sommige drukpunten zijn ook bedoeld om de functie van andere delen van het lichaam te verbeteren. Hoewel veel mensen verlichting van deze technieken vinden, moet de wetenschappelijke gemeenschap nog een oordeel vellen over hun effectiviteit en validiteit. Alternatieve behandeling is geen vervanging voor traditionele zorg - als u pijn in uw voeten hebt of problemen in gebieden die samenhangen met drukpunten in de hielen, neem dan contact op met uw arts over de beschikbare behandelingsopties.

Achillespees

De achillespees verbindt de voet-, enkel- en kuitspieren met het hielbot. Steek je vingers langs de achterkant van je voet, voelend voor een smalle strook die de twee botten verbindt die uit je enkel steken. De dunne strook pees is de achillespees. Breng vanaf beide zijden druk uit op de achillespees met een zachte, naar binnen gerichte beweging. Wees voorzichtig bij het uitoefenen van druk op de achillespees, het is een gevoelig gebied dat direct letsel kan veroorzaken als er te veel kracht wordt gebruikt. Dit drukpunt is bedoeld om de nierfunctie te verbeteren, volgens "Acupressure and Reflexology for Dummies."

Achterkant van de hak

Steek je hand langs de onderkant van je voet, weg van de tenen. Het verst verwijderde punt van de hiel parallel aan de tweede teen van je lichaam is een drukpunt dat bedoeld is om pijn in de onderrug te verzachten, aldus Janet Wright in "Reflexology and Acupressure: Pressure Points for Healing." Dit drukpunt is aanwezig in beide voeten en er wordt gezegd dat dit het ongemak vermindert dat gepaard gaat met langdurig staan. Oefen druk uit op deze plek met uw vinger of een saai voorwerp, zoals een potloodwisser, gedurende perioden van 15 tot 30 seconden.

Midden van de hiel

Stel je een parallelle lijn voor die loopt van de derde teen van je voet naar het deel van je hiel dat uitgelijnd is met de enkelbeenderen die uitsteken van de zijkanten van je voet. Dit drukpunt in de hiel wordt geassocieerd met de nervus ischiadicus, volgens "Voeten eerst: een gids voor voetreflexologie." De heupzenuw is de langste, breedste zenuw in het menselijk lichaam en komt van oorsprong uit de onderrug Symptomen geassocieerd met problemen die voortvloeien uit de heupzenuw, met name ischias, spinale hernia en stenose van de wervelkolom, zouden kleiner zijn als er lichte tot matige druk op dit hieldrukpunt wordt uitgeoefend.

Kant van de hiel

De zijkanten van de hiel, waar de bovenkant van de enkel de hiel raakt, is een drukpunt dat wordt vermeld in "The Reflexology Bible" om pijn in het staartbeen of de extreme bodem van de wervelkolom te verminderen. Druk zachtjes met een naar binnen gerichte beweging, masseer in de richting van de grote teen, gedurende perioden van 15 tot 30 seconden Dit drukpunt bevindt zich alleen aan de binnenkant van de voet, de zijde die het dichtst bij de grote teen ligt Het punt is rechtstreeks uitgelijnd met het drukpunt in de middelste hiel dat is verbonden met de heupzenuw.