Drukpunten om menstruatiekrampen te verlichten
De meeste vrouwen hebben last van menstruatiekrampen - sommige krampen zijn ernstig, terwijl andere krampen mild zijn. Het Amerikaanse congres van verloskundigen en gynaecologen, University of Maryland Medical Center en The American Family Physician bevelen allemaal acupressuur of drukpunttherapie aan om menstruatiekrampen te verlichten. Volgens een studie van de Universiteit van Maryland werkten acupressuur en ibuprofen "aanzienlijk beter" dan een placebo bij het verminderen van pijn.
Big Rushing Point
De Bigger Rushing bevindt zich op de top van je voet, tussen je grote teen en de teen ernaast, de tweede teen. Zoek het web van de huid tussen deze twee tenen en plaats je wijsvinger tussen de botten met een inkeping van anderhalve centimeter omhoog. Druk met lichte druk deze plek een minuut in de richting van je tweede teen. Verhoog uw druk als u zich op uw gemak voelt. Herhaal dit met je andere voet of probeer tegelijkertijd op beide voeten te duwen.
Sacrum Point
Als u op het heiligbeen drukt, wordt uw baarmoeder ontspannen. Voor dit drukpunt hebt u misschien iemand nodig die u kan helpen. Het sacrum bevindt zich tussen je lumbale wervelkolom en het staartbeen. Zoek het heiligbeen en beweeg je vinger naar het punt met een paar vingerbreedtes weg van het midden van het heiligbeen. Pas lichte druk toe en verhoog de druk zolang je je comfortabel voelt en geen pijn voelt op deze plek.
Grootvader Grandson Point
Het punt van de grootvader-kleinzoon is een van de belangrijkste punten om elk type menstruatiepijn te verlichten, volgens "Healing with Pressure Point Therapy" van Jack Forem en gelicentieerde acupuncturist Steve Shimer. Lokaliseer het gewricht waar je grote teen de voet ontmoet. Vanaf het gewricht beweeg je je vinger twee duimbreedten langs het bot naar je enkel toe. Schuif je vinger net onder het bot en oefen matige druk uit met je duimen.
Terugkeerpunt
Geplaatst op twee duimbreedtes aan weerszijden van uw buik, krijgt het terugkeerpunt zijn naam omdat het verondersteld wordt uw menstruatiecyclus terug te brengen naar een normaal ritme en krampen te verlichten. Plaats je vingers in het schaamstreek boven je genitaliën en druk zachtjes tot je je schaambeen voelt. Beweeg je vingers één duimbreedte boven je schaambeen en druk dan op de punten twee duimbreedten aan elke kant.
