Natuurlijke manieren om de bloedcirculatie te verhogen
Het verhogen van de efficiëntie en effectiviteit van de bloedcirculatie door het lichaam bevordert een gezond, sterk cardiovasculair systeem. Het cardiovasculaire systeem - ook wel de bloedsomloop genoemd - bestaat uit het hart, het bloed en complexe netwerken van bloedvaten, die aderen, aders en haarvaten worden genoemd. Het circulatiesysteem transporteert bloed, voedingsstoffen en zuurstof door het lichaam en verwijdert bepaalde afvalproducten. Natuurlijke manieren om de bloedcirculatie te verhogen zijn meestal aanpassingen van de levensstijl die zijn goedgekeurd door een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg.
Verminderde bloedcirculatie. (Afbeelding: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)Geen meer konten
Stop met roken. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Het roken van sigaretten beschadigt uw hart en verhoogt het risico op hart- en vaatziekten. Zelfs ademhalen van tweedehands rook kan het vermogen van je hart verzwakken om bloed goed door de bloedsomloop te pompen. De gids van de American Heart Association voor het verbeteren van cardiovasculaire gezondheid wijst erop dat gezondere levensstijlen leiden tot een verminderde cardiovasculaire ziekte en een betere bloedcirculatie. Niet roken - of stoppen als je dat doet - maakt deel uit van een gezondere levensstijl.
Ga aan de slag
Aerobic oefening. (Afbeelding: Comstock / Stockbyte / Getty Images)Een sedentaire levensstijl waarbij minder dan 30 minuten per dag wordt besteed aan het fysiek actief zijn draagt bij aan een verhoogd risico op hart- en vaatziekten en verminderde efficiëntie in de bloedsomloop van het lichaam. Aërobe oefening verhoogt de bloedcirculatie door uw hartslag te verhogen, waardoor het hart sneller bloed circuleert. Regelmatig lopen voor beweging versterkt het hart, waardoor het bloed sneller naar de spieren kan circuleren en de bloedcirculatie naar kleine bloedvaten verbetert.
Een gezond dieet
Eet gezonde maaltijden. (Afbeelding: George Doyle / Valueline / Getty Images)Elke dag veel water drinken helpt je om een normaal bloedvolume te behouden, wat nodig is voor een goede bloedsomloop. Naast een goede hydratatie ondersteunt een goed uitgebalanceerd dieet van fruit, groenten en volle granen uw cardiovasculaire gezondheid door uw hartspier sterk te houden en normaal te laten functioneren. Een gezond dieet vermindert ook uw risico op hoge cholesterol- en vetafzettingen in de bloedvaten, die het hart kunnen verzwakken en de bloedsomloop kunnen verminderen.
Als de schoen past
Houd schoenen los en comfortabel. (Afbeelding: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)Schoenen en laarzen die slecht passen, kunnen de bloedcirculatie verminderen door je tenen, voeten en enkels samen te drukken. Hierdoor ontstaat druk die de bloedvaten vlak maakt en de normale bloedsomloop verstoort. Schoenen die niet goed passen, kunnen ook zwellingen in de voeten en benen veroorzaken die verder interfereren met circulerend bloed. Schoenen die op de juiste manier passen, helpen de bloedcirculatie te verhogen en kunnen het risico op toekomstige problemen met de bloedsomloop verminderen.
