Lage serotoninespiegel Symptomen

Serotonine is een neurotransmitter die de meeste hersencellen beïnvloedt. Met betrekking tot talrijke functies, waaronder emoties, stemmingen, slaap, geheugen en eetlust, tast serotonine ook de spieren aan, evenals de endocriene en cardiovasculaire systemen van het lichaam. Wanneer het lichaam normaal functioneert, wordt tryptofaan, dat een aminozuur is, omgezet in 5-hydroxytryptofaan, dat wordt omgezet in serotonine. Uw arts kan tests bestellen om te bepalen of u een laag serotonineniveau hebt en u advies over behandelingen kunt geven.

Een vrouw die een handvol zaden buiten in het zonlicht houdt. (Afbeelding: Katie Nesling / iStock / Getty Images)

Symptomen en oorzaken van lage serotonine

Symptomen van lage serotoninespiegels zijn onder meer depressie, slapeloosheid, angst, negatief denken, zwaarlijvigheid, pijn en migraine. Oorzaken van lage serotonine zijn onder meer voedingstekorten, slecht dieet, hormonale onevenwichtigheden, onvoldoende zonlicht, gebrek aan lichaamsbeweging, stress, spijsverteringsproblemen, infecties, ontstekingen, bloedsuikeronevenwichtigheden, roken en alcoholgebruik.

Manieren om serotonine te stimuleren

Een aantal mogelijke manieren om het serotonineniveau te verhogen, is door minstens een paar keer per week te trainen, te worden blootgesteld aan licht, uw stress effectief te beheersen, te ontspannen, voldoende te slapen en wijzigingen aan te brengen in uw dieet. Voedingsmiddelen die serotonine kunnen helpen verhogen, zijn onder andere kalkoen, kip, zalm, avocado, gebakken aardappel, walnoten, kikkererwten, linzen, zonnebloempitten en pompoenpitten. Het is niet alleen belangrijk om het juiste voedsel te eten, het is ook belangrijk om ze de hele dag door regelmatig te eten.