Hoe een emmer rijst te gebruiken om handen en vingers te versterken

U gebruikt uw handen en vingers voor elementaire alledaagse functies, zoals het pakken en vasthouden van items, het schalen van oppervlakken en zelfs het verzenden van signalen. Om goed te kunnen functioneren, moeten de spieren in uw handen en vingers worden versterkt, net als bij elke andere spier. Je kunt de spieren in je handen en vingers op verschillende manieren krachttrainen, inclusief het gebruik van grepen. Een andere manier om je handen en vingers te versterken is door een emmer rijst te gebruiken.

Rijst kan worden gebruikt in een hand- en vingertraining. (Afbeelding: Aryut / iStock / Getty Images)

Stap 1

Verkrijg verschillende ponden ongekookte rijst en een emmer of container die zoveel rijst kan bevatten als ze halverwege gevuld is. Je moet voldoende ruimte hebben om beide handen in de rijst te dompelen zonder over de zijkanten te morsen. De rijst kan van elke variëteit zijn.

Stap 2

Giet de rijst in de emmer of grote container. Ga op een stoel zitten en dompel beide handen volledig onder in de rijst. Zorg ervoor dat u op een comfortabele positie zit die geen druk uitoefent op uw onderrug.

Stap 3

Pak een handvol rijst en draai en draai je handen naar de polsen, werkend aan de spieren in je handen en vingers. Blijf een handvol rijst vasthouden en loslaten terwijl je draait en je handen minstens vijf minuten draait.

Stap 4

Herhaal de oefening zo vaak als je wilt, maar duw jezelf niet op het punt om de spieren of pezen van je handen of vingers te spannen. Stop onmiddellijk als je pijn voelt. Als de pijn aanhoudt, een arts raadplegen.

Dingen die je nodig hebt

• Rijst

• Emmer of grote container