Hoe weet u of u gedehydrateerd bent?

Wanneer uw lichaam drastisch meer vocht verliest dan u opneemt of drinkt, zult u last krijgen van uitdroging. Milde tot matige uitdroging wordt behandeld door de hoeveelheid vocht die je drinkt te verhogen; Ernstige uitdroging is echter een levensbedreigende aandoening die een reis naar de eerste hulpafdeling rechtvaardigt. Zweten veel, braken, diarree en koorts zijn allemaal oorzaken van uitdroging. Oudere en jonge kinderen lopen een verhoogd risico op uitdroging, maar de aandoening kan iedereen treffen.

Fietsrijder drinkwater om uitdroging te voorkomen (Afbeelding: Purestock / Purestock / Getty Images)

Stap 1

Controleer de kleur van uw urine. Donkere urine is een teken van uitdroging. Ook kunt u uitgedroogd zijn als u helemaal niet of zo veel als normaal plas, merkt MedlinePlus, een dienst van de National Institutes of Health. Niet urineren gedurende acht uur of het hebben van extreem donkere of amberkleurige urine zijn tekenen van ernstige uitdroging waarvoor een reis naar de eerste hulp nodig is.

Stap 2

Besteed aandacht aan je dorst. Als je dorst hebt of als je mond kleverig en droog is, ben je uitgedroogd, meldt KidsHealth, een informatie-website gesponsord door de Nemours Foundation. Ernstige dorst is een teken van ernstige uitdroging, die onmiddellijke medische behandeling vereist.

Stap 3

Denk na over hoe je je voelt. Uitdroging zal je moe en zwak maken. Duizeligheid, hoofdpijn, duizeligheid en lichthoofdigheid zijn ook tekenen van uitdroging. Ernstige uitdroging kan leiden tot bewustzijnsverlies.

Stap 4

Knijp in de huid op de rug van je hand. Als de huid bij elkaar lijkt te blijven, ben je ernstig uitgedroogd en moet je naar het ziekenhuis. Als de huid langzaam teruggaat naar zijn oorspronkelijke positie, bent u mild tot matig gedehydrateerd en moet u vloeistoffen onmiddellijk drinken. Als de huid snel terugkaatst naar zijn oorspronkelijke positie, ben je niet uitgedroogd.

Stap 5

Kijk naar je ogen. Als ze zijn ingevallen, bent u ernstig uitgedroogd en moet u onmiddellijk vloeistof vervangen.

Tip

Om uitdroging te voorkomen, drink veel vloeistoffen of een oplossing voor het verwijderen van elektrolyten als u zweet, braakt of diarree hebt.