Hoe een menstruele cyclus te reguleren zonder anticonceptiepillen

Een tekstboekperiode komt elke 24 tot 29 dagen voor, noteert de Women-to-Women-website, maar niet iedereen heeft een leerboekperiode. De meeste perioden duren van 3 tot 5 dagen, maar een periode van 2 tot 7 dagen wordt als normaal beschouwd. Vrouwen die menstruele onregelmatigheden hebben, zoals het missen van een menstruatie in sommige maanden, kunnen anticonceptiepillen worden voorgeschreven om hun hormonen te reguleren, waardoor hun cycli regelmatig worden. Vrouwen die natuurlijk proberen zwanger te worden, of die geen medicatie willen innemen, kunnen hun menstruatiecyclus misschien wel reguleren met behulp van natuurlijke maatregelen..

Stap 1

Noteer de lengte en frequentie van je menstruatiecycli. Volgens Merck Manuals kan een normale menstruatiecyclus variëren van 25 tot 36 dagen, afhankelijk van het individu. Sommige vrouwen hebben echter kortere of langere cycli dan dit. Als u wilt weten of de menstruatiecyclus abnormaal is, houdt u een schriftelijke registratie bij van de cyclus van elke maand, inclusief eventuele wijzigingen of gebeurtenissen die zich gedurende die tijd hebben voorgedaan.

Stap 2

Eet gezond en oefen regelmatig. Vrouwen met overgewicht kunnen schommelingen in hun menstruatiecyclus zien. Dit komt omdat overgewicht of ondergewicht variaties in hormoonspiegels kunnen veroorzaken. Lopend minstens 30 minuten per dag kan helpen activiteitniveaus en cardiovasculaire gezondheid eveneens opvoeren.

Stap 3

Voer stressverlichtende oefeningen uit, zoals meditatie en diepe ademhalingsoefeningen, of onderga de hypnotherapie om stress te verminderen. De Women-to-Women-website suggereert dat te veel stress verstoringen kan veroorzaken in het hormoon cortisol, die op hun beurt oestrogenen en progesteron veroorzaken die verantwoordelijk zijn voor de menstruatie..

Stap 4

Doe mee met een stoppen-met-rokengroep om te stoppen met roken en beperk uw inname van geraffineerde koolhydraten en cafeïne.

Stap 5

Neem een ​​keer per dag een multivitamine. Dit zorgt ervoor dat uw lichaam voldoende vitamines en mineralen heeft om goed te kunnen functioneren.

Stap 6

Ga naar uw arts voor een volledig onderzoek. De resultaten laten zien of een bloedingsprobleem te wijten is aan een voortplantingsaandoening, een groei of tumor, of dat het bloeden geen menstrueel bloed is.

Tip

Er zijn veel oorzaken van onregelmatige menstruatiecycli. Als u veranderingen in uw cycli opmerkt of als ze steeds onregelmatiger worden, raadpleegt u een zorgverlener om de oorzaak en behandelingsopties te bepalen.

Waarschuwing

Raadpleeg een arts voordat u met een trainingsregime begint. Zorg ervoor dat u niet overmatig oefent, omdat dit de menstruatiecyclus onregelmatig kan maken.

Raadpleeg een arts voordat u vitamines of supplementen gebruikt.

Als het bloeden zwaar genoeg is om een ​​pad per uur te laten weken, dient u onmiddellijk een arts te raadplegen.