Hoe een gezonde levensstijl te handhaven
Gezond zijn moet deel uitmaken van je algehele levensstijl, niet alleen de resolutie van een nieuw jaar. Een gezonde levensstijl kan helpen bij het voorkomen van chronische ziekten en langdurige ziekten. Je goed voelen over jezelf en zorgen voor je gezondheid zijn belangrijk voor je zelfrespect en zelfbeeld. Handhaaf een gezonde levensstijl door te doen wat goed is voor je lichaam.
Het handhaven van een gezonde levensstijl vergt toewijding en hard werken plus veel tijd doorgebracht in de natuur. (Afbeelding: Noel Hendrickson / Photodisc / Getty Images)Stap 1
Zorg voor een gezond gewicht. Bepaal of u te zwaar bent door uw body mass index te controleren. Als u overgewicht heeft, kan dit leiden tot een hoger risico op chronische aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, diabetes, beroerte en bepaalde vormen van kanker.
Stap 2
Blijf bij gezonde voeding van elke voedselgroep. Dit betekent dat u wegblijft van voedsel dat rijk is aan verzadigde vetten, natrium en toegevoegde suikers. Eet meer volle granen, magere eiwitten zoals kip of peulvruchten en bonen, magere of niet-vette zuivel en vergroot uw groenten en fruit.
Stap 3
Bezoek uw arts voor een jaarlijks lichamelijk onderzoek. Afhankelijk van uw leeftijd zijn bepaalde laboratoriumtesten en screeningen, zoals mammogrammen, colonoscopieën en harttesten, noodzakelijk. Blijf op de hoogte van uw gezondheidsonderzoeken om vast te stellen of er medische problemen zijn die kunnen worden aangepakt.
Stap 4
Zorg ervoor dat je relaties positief en gezond zijn. Omring jezelf met mensen die je ondersteunen en met wie je je goed voelt. Je partner in het leven, vrienden en anderen die in je leven zijn, zouden je moeten respecteren. Als je merkt dat je in een ongezonde relatie verkeert, onderneem dan stappen om het te verbeteren of verder te gaan.
Stap 5
Doe elke dag ten minste 30 minuten aan lichaamsbeweging. Neem een sportschool, ga naar de sportschool of maak een stevige wandeling naar buiten. Tijd maken voor lichaamsbeweging is een noodzaak en geen luxe.
Stap 6
Weet wanneer en hoe u kunt ontstressen. Het verzorgen van uw geestelijke gezondheid is net zo belangrijk als het zorgen voor uw lichamelijke gezondheid. Zorg ervoor dat je positieve manieren hebt om met stressoren in je leven om te gaan. Dit kan zijn sporten, mediteren, yoga of gewoon diep ademhalingsoefeningen doen. Als de stress zo ernstig wordt dat het uw slaap of het vermogen om ermee om te gaan verstoort, praat dan met uw arts of een hulpverlener.
Stap 7
Niet roken. Roken kan vermijdbare ziekten veroorzaken zoals longkanker en andere kankers. Blijf uit de buurt van tweedehands rook, want dit kan ook gevaarlijk zijn voor uw gezondheid.
