Hoe u een gezonde nier en lever natuurlijk onderhoudt
De nieren en lever zijn organen in uw lichaam die vitale functies vervullen, zoals filtratie, opslag van voedingsstoffen en de spijsvertering. Wanneer deze organen op een optimaal niveau functioneren, kunt u het meeste profiteren van het voedsel dat u eet. Het eten van een dieet met ongezond, sterk verwerkt voedsel kan de werking van de lever en de nieren schaden en symptomen veroorzaken zoals indigestie en een opgeblazen gevoel. Gelukkig reageren zowel de lever als de nieren snel op een natuurlijke aanpak die een gezond niveau van functioneren kan handhaven.
De lever en de nieren helpen bij het filteren van afvalproducten. (Afbeelding: webphotographeer / iStock / Getty Images)Stap 1
Benadruk hoogwaardige eiwitten. (Afbeelding: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images)Benadruk hoogwaardige eiwitten, in beperkte hoeveelheden. Eiwit is noodzakelijk voor het in stand houden van de orgaanfunctie en het repareren van beschadigd weefsel. Als u een verminderde nier- of leverfunctie heeft, moet u zich ervan bewust zijn dat het eten van te veel eiwitten deze organen belast. Eiwitvoeders van hogere kwaliteit omvatten vlees, gevogelte, vis en eieren. Lagere kwaliteit eiwitten zijn die gevonden in groenten en volle granen, maar beide soorten eiwitten zijn belangrijk om een gezonde nier- en leverfunctie te behouden. Praat met uw arts of diëtist over hoeveel gram eiwit u dagelijks nodig heeft.
Stap 2
Zorg voor een gezond gewicht. (Afbeelding: Judith Flacke / iStock / Getty Images)Blijf binnen uw caloriebereik, dat moet worden geleverd door uw zorgverzekeraar of diëtist. Iedereen met een verminderde nierfunctie moet ernaar streven een gezondheidsgewicht te behouden. Door de hele dag gezond voedsel te eten en binnen de richtlijnen voor calorieën te blijven, kunt u afvallen en voorkomen dat overgewicht uw nieren en lever belast. Overtollige calorieën kunnen de werking van de lever verminderen en ervoor zorgen dat vet in de lever wordt opgeslagen. Consumeer 15 calorieën voor elke kilo die je weegt als basiswaarde voor de dagelijkse inname.
Stap 3
Beperk uw inname van natrium. (Afbeelding: Brian Jackson / iStock / Getty Images)Beperk uw inname van natrium. Natrium of zout is een essentieel mineraal dat ook veel wordt gebruikt om voedsel te bewaren. Het consumeren van te veel natrium kan een onbalans van water in je lichaam veroorzaken, waardoor de nieren worden belast. Bovendien veroorzaakt zout waterretentie, vooral bij mensen met nieren en een lever die niet naar behoren functioneren. Het overtollige water kan het cardiovasculaire systeem belasten en het risico op een hartaanval of beroerte verhogen. Lees voedingslabels altijd omdat natrium vaak verborgen zit in voedingsmiddelen zoals bevroren en ingeblikte groenten. Je zou op een natuurlijke manier veel natrium kunnen krijgen van het gezonde voedsel dat je eet en niet als een additief ingrediënt.
Stap 4
Vermijd alcohol. (Afbeelding: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Vermijd het drinken van alcohol die aanzienlijke lever- en nierbeschadiging en schade kan veroorzaken. Alcohol vernietigt levercellen en kan de delicate elektrolytenbalans verstoren die het lichaam onderhoudt om de biologische stabiliteit te behouden. Het drinken van alcohol kan er ook voor zorgen dat uw lichaam water vasthoudt in een poging om de elektrolytenbalans te herstellen. Helaas veroorzaakt waterretentie meer verslechtering van de nier- en leverfunctie en kan het leiden tot compleet orgaanfalen als het onbehandeld blijft.
