Hoe snel waterretentie te verwijderen
Waterretentie, of oedeem, treedt op wanneer abnormale hoeveelheden vocht vast komen te zitten in de lichaamsweefsels. Het kan overal in het lichaam voorkomen, maar komt het meest voor in de benen, voeten en handen. Oedeem kan in verband worden gebracht met langdurig staan of zitten, zwangerschap of verband houden met een bijwerking van een medicijn of bepaalde ernstige medische aandoeningen. De behandeling is gericht op de oorzaak, en bepaalde maatregelen thuis kunnen helpen de milde zwelling te verbeteren en de effectiviteit van medicatietherapie te verhogen. De impact van thuismaatregelen op vochtretentie is echter meestal geleidelijk en niet snel.
(Afbeelding: Lane Oatey / Blue Jean Images / blue jean images / GettyImages)Stap 1: Raadpleeg uw arts
Het beheer van vochtretentie is gericht op het behandelen van de onderliggende oorzaak, dus het is belangrijk om uw arts dit symptoom te laten beoordelen en een behandelplan aan te bevelen - waaronder thuismaatregelen, diuretische medicatie - ook wel waterpillen genoemd - en het beheer van de oorzaak factor. Omdat sommige oorzaken van vochtretentie ernstig zijn, begin pas met de behandeling als u deze medische beoordeling hebt gehad.
Stap 2: Elevate en ondersteuning
Als uw zwelling zich in uw benen, enkels of voeten voordoet, kan uw arts u aanraden om uw benen meerdere keren per dag 30 minuten boven uw hart te laten stijgen en een kussen onder uw benen te leggen als u slaapt. Uw arts kan u ook vragen steunkousen, ook wel compressiekousen, te dragen terwijl u langere tijd staat of zit. Compressiekleding, die een lichte druk uitoefent en de bloedsomloop verbetert, is ook beschikbaar om zwelling in andere lichaamsgebieden, zoals de armen, te voorkomen of te beheersen. Vraag uw arts naar het juiste compressieniveau voor u, om zeker te zijn dat deze kleding effectief maar niet te strak is.
Stap 3: Beweeg en rek
Als u lange tijd staat of zit, kunt u zwelling in uw benen en voeten ervaren. Dit effect kan meer uitgesproken zijn bij warm weer, tijdens de zwangerschap of als u een aandoening hebt die u meer vatbaar maakt voor vochtretentie. Zorg ervoor dat u even pauzeert als u lang stilstaat en als u de hele dag op het werk zit, neem dan rek en oefenpauzes om de bloedcirculatie en lichaamsvloeistoffen te verbeteren. Blijf ook actief en probeer dagelijks beweging te krijgen - zoals wandelen - om de bloedsomloop te verbeteren en vochtophopingen te voorkomen.
Stap 4: Natrium verminderen
Te veel natrium in de voeding kan leiden tot vochtretentie, waardoor minder natriumrijk voedsel, tafelzout en natriumbevattende smaakmakers kunnen helpen dit oedeem te beheersen. Een natriumbeperking is een essentieel onderdeel van uw behandelingsplan als uw zwelling wordt veroorzaakt door een ernstige medische aandoening, zoals hartfalen of nier- of leverziekte. Ook kunnen de meeste mensen met oedeem vrijelijk vloeistoffen drinken, in sommige gevallen kan uw arts een vochtbeperking adviseren om oedeem tegen te gaan of te voorkomen. Als u advies nodig heeft over hoe u natrium kunt beperken of uw dieet kunt aanpassen om een medische aandoening te behandelen, vraag dan uw arts om een verwijzing naar een diëtist.
Stap 5: Eet een gezond dieet
Een andere manier om te helpen met oedeem is het verhogen van de kaliuminname, omdat dit mineraal het lichaam kan helpen om overtollig natrium - en vochtstoffen kwijt te raken. Het eten van een dieet rijk aan groenten en fruit is de meest effectieve manier om het kaliumgehalte in de voeding te verhogen, maar met inbegrip van volle granen, noten, zaden en yoghurt zal ook meer kalium aan uw dieet toevoegen. Andere voedingsmiddelen en kruiden, zoals asperges, selderij, ui, watermeloen, aubergine en peterselie, zijn aangeprezen om diuretische eigenschappen te hebben. Terwijl het opnemen van deze voedingsmiddelen meer voedingsstoffen aan uw dieet toevoegt, reken niet op een voorspelbare diuretische reactie - omdat er weinig onderzoek is naar de hoeveelheid die nodig is om oedeem effectief te behandelen.
Dingen die je nodig hebt
Het telefoonnummer van uw arts
Diuretica, indien voorgeschreven
Hoofdkussen
Steun- of compressiekousen, indien aanbevolen
Tip
Hoewel sommige voedingssupplementen worden geadverteerd om waterretentie te behandelen, dient u het advies van uw arts te vragen voordat u deze producten gebruikt. Deze supplementen zijn mogelijk niet effectief en kunnen onveilig zijn, vooral als ze inwerken op een van uw voorgeschreven medicijnen of ervoor zorgen dat u te veel water of elektrolyten kwijtraakt..
Waarschuwing
Bespreek eventuele zwellingen met uw arts, zodat u de oorzaak en een gericht beheersplan begrijpt. Als uw zwelling verband houdt met een bekende medische aandoening, zoals een hart-, nier- of leveraandoening en uw vochtretentie slechter wordt, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts. Zoek onmiddellijk medische hulp als plotseling zwelling optreedt, gepaard gaat met roodheid en warm aanvoelt, of als u kortademig bent, moeite heeft met ademhalen of pijn op de borst krijgt.
Beoordeeld door Kay Peck, MPH RD
