Hoe je lichaam te reinigen voor het op dieet zijn

Het idee om je lichaam van binnenuit te reinigen is aantrekkelijk, maar het is niet zo gemakkelijk gedaan als het lijkt. Je lever, nieren en longen zijn dagelijks bezig met het reinigen en ontgiften van je lichaam en er is geen manier om dit proces te versnellen. Als dat wel zo was, zou er nooit een kater zijn en zou voedselvergiftiging niet meer dan vijf minuten ongemak zijn. Hoewel het niet mogelijk is om je lichaam met geweld te reinigen, zijn er dingen die je kunt doen om je lichaam te ondersteunen terwijl het zijn werk doet.

Blijf goed gehydrateerd om je lichaam te helpen zichzelf te zuiveren. (Afbeelding: Milan_Jovic / E + / GettyImages)

Hoe de natuurlijke ontgiftingssystemen van uw lichaam werken

Je natuurlijke ontgiftingssysteem werkt in twee delen, legt de Go Ask Alice van Columbia University uit! informatie website. Het eerste niveau vindt plaats in je darmen, waar het immuunsysteem bepaalde gifstoffen en bacteriën neutraliseert en voorkomt dat anderen door je lichaam worden opgenomen. De tweede fase vindt plaats in uw lever, die gifstoffen neutraliseert en verzendt om te worden uitgescheiden.

Terwijl je het natuurlijke detoxproces van je lichaam kunt ondersteunen door een voedingsrijk dieet te volgen en gehydrateerd te blijven, kun je het niet versnellen. En als u ervoor kiest om alleen met water te reinigen of een zeer beperkte detox-reiniging, berooft u uw lichaam van de voedingsstoffen die het nodig heeft om optimaal te functioneren..

Lees verder: Ontdoet groene thee je lichaam?

Waarom Reinigt werkt niet

Volgens de Universiteit van Utah kunnen detoxen of reinigingsmiddelen op zeer korte termijn werken, maar ze leren je niet hoe je de gezonde voedingskeuzes maakt die je moet maken om af te vallen en je gewichtsverlies op de lange termijn te behouden. . Als u afhankelijk bent van snelle oplossingen om gewicht te verliezen, gaat u niet in op de vraag waarom u in de eerste plaats bent aangekomen, wat meestal betekent dat u op het moment dat u terugkeert naar het eten van normale maaltijden, de kilo's weer terug zullen kruipen. op.

Expert Elizabeth Palermo van LiveScience is het daarmee eens en herinnert je eraan dat er geen magisch sap is dat de natuurlijke processen van je lichaam versnelt. In plaats van een beroep te doen op de valse belofte van een detox voor een dieet, besteedt u wat tijd aan het leren van de juiste voeding, hydratatie, controle over de portie en lichaamsbeweging.

Lees verder: Hoe opgesloten vet te spoelen

Beste Jump-Start Weight Loss Cleanse

Vermijd commercieel geproduceerde detox- of reinigingskits, adviseer de experts van Science-Based Medicine, want ze zijn geldverspilling en kunnen u zelfs schade berokkenen door het delicate evenwicht van bacteriën in uw spijsverteringsstelsel te verstoren. De absoluut beste manier om te reinigen voor een dieet is om je lichaam met rust te laten - en je te concentreren op het schoonmaken van je koelkast, vriezer en voorraadkast. Verwijder alle voedingsmiddelen gemaakt met verwerkte witte bloem, geraffineerde suiker en een hoog natriumgehalte.

Lege calorieën zijn niet je vrienden als je probeert af te vallen. Vervang junkfood door magere eiwitten, volle granen, vers fruit en groenten, magere zuivelproducten, noten en zaden om te snacken en om salades toe te voegen, en veel vers fruit en groenten. En vergeet niet hart-gezonde vetten zoals olijfolie. Zorg ervoor dat je elke dag 32 tot 64 ounces water drinkt, en vind een soort oefening waarvan je genoeg geniet om eraan vast te houden.

Lees verder: Hoe het metabolisme van uw systeem te detoxen