Hoe snel na een buikwandcorrectie kan ik trainen?
Een buikwandcorrectie of buikwandcorrectie is een procedure om losse of overtollige huid als gevolg van zwangerschap, gewichtstoename en slechte elasticiteit van de huid te verwijderen. De procedure omvat het verwijderen van het grootste deel van het vet en de huid tussen uw navel en openbare ruimte, het aanhalen van het bindweefsel in de buikstreek en het herpositioneren van uw navel. Een postoperatieve oefening, afhankelijk van het type, kan helpen de bloedstroom te verbeteren voor sneller herstel en om u te helpen een gezond gewicht te behouden. Er zijn echter verschillende factoren waarmee u rekening moet houden voordat u aan uw gewenste trainingsregime begint.
Waarom trainen na een operatie
Misschien wilt u trainen om het herstel te versnellen, maar het handhaven van een trainingsregime lang nadat uw buikwandcorrectie u helpt uw gewichtsverlies te handhaven. Het doet dit door uw spieren te verstevigen en door verhoogde stofwisselingssnelheden aan te moedigen die helpen het gewicht weg te houden. Bij het handhaven van het gewichtsverlies kunt u ook uw nieuwe proportie behouden. Als zodanig wordt u aangemoedigd om postoperatief te oefenen, zelfs als u niet vooraf een consistent trainingsregime heeft gehandhaafd.
Oefening voor herstel
Bepaalde oefeningen na de operatie zullen helpen de doorbloeding te bevorderen en zo bijdragen aan het genezingsproces en de zwelling verminderen. Deze oefeningen verminderen ook het risico op bloedstolsels en versterken je spieren. Omdat u in eerste instantie drainagebuizen en hechtdraden heeft, beperkt u uw training tot lopen in de eerste weken na de operatie. Loop alleen als je dit comfortabel kunt doen, hoewel er licht ongemak wordt verwacht. Verhoog de intensiteit alleen als u zich prettig voelt. Zoals bij alle postoperatieve oefeningen, is het echter van vitaal belang dat u goedkeuring van uw arts krijgt voordat u begint met lopen, aangezien de herstelpercentages verschillen.
Lichte oefening
Normaal gesproken start u vier weken na uw operatie lichte tot matige activiteit, maar u kunt mogelijk al na twee weken een operatie uitvoeren, afhankelijk van het herstel. Dit omvat oefeningen zoals wandelen en fietsen. Probeer te oefenen op apparatuur zoals hometrainers en loopbanden om een lage intensiteit te behouden. Probeer ook licht uitrekken als een middel om de flexibiliteit te vergroten. Strek pas nadat uw hechtingen zijn uitgenomen; deze tijd kan variëren tussen patiënten. De strakheid in het abdominale gebied is normaal en wordt verwacht. Merk op dat u uw trainingsintensiteit geleidelijk moet verhogen naarmate uw tolerantie voor oefening met lage intensiteit toeneemt.
Zware oefeningen en tillen
Na zes tot acht weken bent u waarschijnlijk uit de meeste van uw bandages, waardoor lichaamsbeweging comfortabeler wordt. U zwaar tillen is echter nog steeds verboden en uw trainingsroutine mag geen oefeningen bevatten die gericht zijn op de buikspieren, tenzij goedgekeurd door uw arts. Dit komt omdat ab-oefeningen de regio belasten en uw herstel beïnvloeden. Andere oefeningen moeten veilig zijn op een meer inspannend niveau, op voorwaarde dat u uw intensiteit geleidelijk verhoogt. Na acht weken moet je terug kunnen gaan naar alle activiteiten en oefeningen. Uw arts kan ook uw gewichtsbeperking opheffen en gewichtstrainingoefeningen toestaan. Vraag uw arts naar een geschikte tijdslijn voor buikspieroefeningen.
