Hoe pak je een schouder in?

Ook bekend als schouderspica, voorkomt schouderomwikkeling buitensporige beweging en biedt het gewricht comfort aan een onstabiele schouder. Schouderwraps zijn veelzijdig en kunnen comfortabel worden gedragen tijdens atletiekevenementen of activiteiten van het dagelijks leven

Schouderomslagen voorkomen overmatige beweging. (Afbeelding: Sergejs Razvodovskis / iStock / Getty Images)

Schouder Spica

Stap 1

Sta tegenover de persoon die de schouder zal omwikkelen. Wikkel elastisch verband rond de top van de biceps twee keer, waardoor een anker ontstaat. Trek matig strak maar haal het rek niet uit het verband.

Stap 2

Wikkel onder de oksel, over de bovenkant van de schouder en over de borst, trek stevig aan. Volg de wikkel onder de onaangetaste oksel en over de rug en trek stevig over de schouder, loop onder de aangedane arm en loop opnieuw over de schouder, terug over de borst.

Stap 3

Overlap het verband minstens een halve breedte van het vorige patroon. Herhaal het patroon tot het elastische verband uit raakt.

Stap 4

Tape het afgewerkte uiteinde van de elastische omslag en volg het patroon terug. Tape rond het anker op de arm voor een extra steunomslag. De spica moet lijken op een figuur 8-patroon.

Dingen die je nodig hebt

• 4-inch-breedte elastische wrap

• 1 1/2 inch atletische tape

Tip

Als de elastische wrap van 4 inch te klein is, vergroot dan tot 6 inch.

Waarschuwing

Niet slapen of douchen met elastische omslag op. Als de bloedcirculatie afneemt, wikkel dan de schouder opnieuw in.