Hoe verhoog ik de Dopamine-niveaus natuurlijk?

Dopamine is een neurotransmitter in de hersenen die geluk en prikkelbaarheid stimuleert en uw algehele tevredenheid kan verbeteren. Dopamine is de chemische stof in de hersenen die wordt geactiveerd door verschillende medicijnen, waaronder cocaïne en alcohol, om het gevoel van geluk te creëren. Volgens het Brookhaven National Laboratory kan obesitas het gevolg zijn van het eten van personen om dopamine-niveaus te stimuleren. Gelukkig kan de productie van dopamine op natuurlijke wijze worden gestimuleerd, zonder toevlucht te nemen tot gevaarlijke en illegale drugs of te veel eten.

Stap 1

Oefening dagelijks. Het Brookhaven National Laboratory meldt dat lichaamsbeweging de hersenactiviteit en de chemicaliën in het lichaam stimuleert, met name dopamine. Deze afgifte van dopamine, samen met andere chemicaliën, kan het gevoel van vermoeidheid verminderen, ervaren door iemand die 20 tot 30 minuten of meer traint. Omdat het zo lang duurt voordat de dopamine wordt geactiveerd, moet je dagelijks 20 tot 30 minuten trainen. Probeer de hartslag gedurende deze periode te verhogen.

Stap 2

Elimineer voedingsmiddelen met veel suikers, vetten en cholesterol uit het dieet. Naast het feit dat het ongezond voedsel is, kunnen deze ook een daling van het dopaminegehalte veroorzaken.

Stap 3

Eet voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze op natuurlijke wijze dopamine-niveaus verhogen. Bananen worden beschouwd als een uitzonderlijk voedsel voor dopamine omdat ze een chemische stof bevatten die nauw verwant is met de chemische stof in de hersenen. Rijpe bananen hebben zelfs hogere concentraties van deze verbinding. Verse groenten en fruit hebben over het algemeen een hoog dopaminegehalte, evenals volkoren voedingsmiddelen en peulvruchten.

Stap 4

Consumeer elke dag veel vitamine C en E. Volgens IntegrativePsychiatry.net kunnen deze vitaminen bijdragen aan verhoogde dopamine niveaus in het lichaam.

Tip

Cafeïne zorgt vaak voor een tijdelijke toename van de dopaminewaarden in je hersenen, maar dit verdwijnt snel en is niet effectief in het verhogen van dopamine gedurende enige tijd.

Het aangaan van seksuele activiteit is ook een effectief middel om dopamine-niveaus te verhogen.