Opvliegers en gevoel zwak tijdens zwangerschap

De meeste vrouwen voelen zich af en toe warm, zwak of licht in het hoofd tijdens de zwangerschap, vanwege het extra gewicht en de verhoogde tol van uw hart. Deze gevoelens zouden echter snel moeten verdwijnen met rust. Als het probleem blijft bestaan, kan dit een teken zijn van een tekort aan voedingsstoffen. Laat uw arts uw ijzerniveaus controleren en onderzoek de algehele kwaliteit van uw dieet. Raadpleeg uw arts als de aandoening het dagelijks leven verergert of verstoort.

Een zwangere vrouw ligt. (Afbeelding: ERproductions Ltd / Blend Images / Getty Images)

Anemie

Adequaat ijzer tijdens de zwangerschap zorgt ervoor dat zuurstof vrij van moeder op baby stroomt, legt dr. Aviva Jill Romm in "The Natural Pregnancy Book." Wanneer uw lichaam ontbreekt aan ijzer, kunt u zich vermoeid, kortademig of prikkelbaar voelen. U kunt hartkloppingen, koud zweet of een gevoel van flauwte opmerken. Verminder uw inname van cafeïne en fosfaten, vaak aangetroffen in frisdrank, die de ijzerabsorptie kunnen verstoren; eet ijzerrijk voedsel, zoals donkergroene bladgroenten, pompoenpitten, rozijnen, bieten, rode bonen en eieren. Als prenatale vitamines indigestie veroorzaken, overschakelen naar een prenatale vitamine op basis van hele voedingsmiddelen. Brandnetelthee is ook een goede bron van ijzer; veel natuurvoedingswinkels of kruidenwinkels verkopen losse thee die speciaal is gemaakt voor zwangere vrouwen. Vraag de goedkeuring van uw arts voordat u supplementen gebruikt of tijdens de zwangerschap kruidengeneesmiddelen gebruikt.

Ketonen in de urine

Uw arts zal bij elk kantoorbezoek controleren op de aanwezigheid van ketonen in de urine. De aanwezigheid van ketonen in de urine betekent dat je niet genoeg eet of voldoende voeding krijgt en dat het lichaam vet verbrandt om de calorieën te leveren die je nodig hebt, volgens Romm. Lichamelijke symptomen zijn extreme honger, beverigheid, koud zweet, gevoelens van flauwte en extreme uitputting. Om dit probleem te verhelpen, eet je de hele dag door kleine, frequente maaltijden en tel je elke maaltijd uit. Focus op het eten van een uitgebalanceerd dieet van gezonde groenten en bladgroenten, fruit, volle granen en eiwitten, zoals eieren, kaas en mager vlees. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen met veel vet of suiker. Verhoog uw inname van water en voedingsrijke kruidentheeën.

Algemene comfortmaatregelen

Als u er eenmaal voor gezorgd heeft dat uw dieet voldoende voeding bevat, neem dan periodes van lichaamsbeweging op - met toestemming van uw arts - en rust elke dag opnieuw uit. Maak 's morgens of' s avonds een wandeling als u tijdens het heetst van de dag flauwvalt. Zwemmen is een uitstekende prenatale oefening die stress op de gewrichten en rug verlicht en pijnlijke spieren rekt terwijl je je lichaamstemperatuur verlaagt. Neem de tijd overdag om kort je ogen te sluiten of ga zitten en rust uit. Zelfs een paar minuten yoga of meditatie voor het slapengaan of vroeg in de ochtend kan je helpen om je meer ontspannen en voorbereid te voelen om aan de eisen van de dag te voldoen..

Kruiden remedie

Naast netels worden veel andere kruiden tijdens de zwangerschap doorgaans als veilig beschouwd en kunnen vermoeidheid en gevoelens van flauwvallen tijdens de zwangerschap verminderen. U moet echter toestemming van uw arts krijgen voordat u tijdens de zwangerschap kruidengeneesmiddelen gebruikt. Als ze het goedvindt, maak dan een verzorgende zwangerschapsthee door 2 delen frambozenblad, 2 delen brandnetelblad, 4 delen pepermunt en 1 deel alfalfa te mengen. Steile 4 el. van dit mengsel in 1 liter water gedurende 20 minuten en stam. Drink warm of koud, gezoet met honing. Deze verzorgende thee bevat veel vitaminen A, D, E en K, volgens Rosemary Gladstar, kruidkundige en auteur van 'Herbal Healing for Women'.