Hot Cheetos Nutritionele feiten

Als je een knapperige en goedkope snack wilt, is het verleidelijk om naar de automaat te gaan. Hete Cheetos zijn niet de gezondste snack, omdat ze een hoog aantal calorieën, natrium en vet bevatten, maar je kunt ze in je eetplan verwerken als een occasionele traktatie als je je portiegroottes klein houdt.

Een geopende zak met kaassnacks. (Afbeelding: PongsakornJun / iStock / Getty Images)

Calorieën, vet en cholesterol

Hot Cheetos hebben 170 calorieën per portie van 1-ounce, ongeveer 21 stuks, met 100 calorieën afkomstig van vet. Ze hebben 11 gram totaal vet, waaronder 1,5 gram verzadigd vet, maar ze bevatten geen transvet of cholesterol. Regelmatig eten van voedingsmiddelen met een hoog calorisch vetgehalte, inclusief deze snack, kan het risico op obesitas en hartproblemen vergroten. De FDA beveelt aan om uw inname van totaal vet te beperken tot minder dan 65 gram totaal vet en minder dan 20 gram verzadigd vet per dag. Deze aanbeveling is echter gebaseerd op een dieet van 2.000 calorieën en uw specifieke voedingsbehoeften kunnen verschillen.

Natrium

De hoeveelheid natrium in deze snack is 250 milligram, wat ongeveer 10 procent van de dagwaarde is. Hoewel 10 procent misschien niet significant lijkt, zijn de dagelijkse aanbevelingen voor natrium hoger dan de aanbevelingen van andere organisaties, zoals de American Heart Association. Deze organisatie beveelt aan om het natriumverbruik te beperken tot slechts 1500 milligram per dag, in tegenstelling tot de aanbevolen FDA dagelijkse aanbeveling van 2.300 milligram. Als u de aanbevelingen van de American Heart Associations opvolgt, kan deze snack een aanzienlijk deel van uw dagelijkse natriumtoeslag gebruiken.

Andere voedingsfeiten

Elke portie Hot Cheetos biedt 2 gram eiwit. Hoewel er geen dagelijks waardepercentage is vastgesteld voor eiwitten, suggereert de FDA dat de meeste volwassenen elke dag moeten streven naar minimaal 50 gram eiwit. Hot Cheetos heeft ook 15 gram totale koolhydraten in elke portie, wat ongeveer 5 procent van de dagelijkse waarde is. Deze totale hoeveelheid koolhydraten omvat minder dan 1 gram voedingsvezels en geen suiker.

Vitamines en mineralen

Hoewel Hot Cheetos een aanzienlijk aantal calorieën, vetten en natrium bevatten, biedt de snack enkele essentiële vitamines en mineralen. Elke portie biedt 2 procent de aanbevolen dagelijkse waarde voor ijzer en riboflavine, evenals 4 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde voor vitamine E, thiamine en niacine. Ze bevatten geen significante hoeveelheden van een andere vitamine of mineraal.

overwegingen

Hete Cheetos bevatten ingrediënten voor melk en soja. Vermijd het consumeren van deze snack als u een voedselallergie hebt voor deze items. Bel een arts als u denkt dat u een allergische reactie ervaart na het nuttigen van dit product.