Zelfgemaakte nachtspalk
Het 's nachts immobiliseren van de pols en hand met een spalk is een effectieve manier om extra letsel te voorkomen als gevolg van aandoeningen zoals tendinitis, carpaal tunnel syndroom, verstuikingen en fracturen. Immobilisatie tijdens uw slaap kan worden bereikt met behulp van een zelfgemaakte spalk. Het is eenvoudig en goedkoop te maken en kan net zo effectief zijn als een vervaardigde spalk.
Stap 1
Snijd het teenuiteinde van de sok af met de schaar. Leg de sok opzij.
Stap 2
Tape 2 Popsicle stick eindigt samen om een stijve strip te maken. Laat ze ongeveer een centimeter overlappen. Herhaal met de andere twee popsicle-sticks om een tweede stijve strip te maken. Leg beide stroken naast elkaar en plak ze vervolgens samen om een enkele bredere strook te maken.
Stap 3
Steek je hand in de sok zodat je vingers uit het gat aan de teen steken. Plak de sok tussen de duim en de wijsvinger dicht om te voorkomen dat deze naar achteren glijdt.
Stap 4
Wikkel je hand en pols in met een compressieverband. Begin bij de pols en maak twee slagen, breng dan het verband omhoog en rond je hand tussen de hand en de duim. Wikkel het verband eenmaal rond de hand, tussen de duim en dan terug naar de andere kant van de hand waarmee je voor het eerst bent begonnen. Wikkel het opnieuw rond de pols. Retourneer de verpakking aan de kant waar je net vandaan bent gekomen om zeker te zijn van cross-wrapping. Cross-wikkel de hand op deze manier, zodat ongeveer 20 centimeter van het compressieverband los blijft hangen.
Stap 5
Leg de ijslollystrook op de rug van je hand. Laat de strip gelijkmatig over je pols lopen, zodat de helft van je lichaam boven je onderarm ligt en de andere helft boven je hand is.
Stap 6
Ga door met het omwikkelen van het compressieverband rond je pols en hand om de Popsicle-strook te omsluiten. Zorg ervoor dat het verband niet zo strak zit dat het de doorbloeding beperkt. Het uiteinde van het compressieverband kan worden geplakt om het gesloten te houden, of u kunt een klittenband, elastische riem of andere sluiting gebruiken die wordt meegeleverd met het verband.
Dingen die je nodig hebt
Compressie bandage
Chirurgische tape
4 ijslollystokjes
Schaar
Oude sok
Tip
Gebruik extra tape om ervoor te zorgen dat de ijslollystrook aan de verpakking is bevestigd.
Waarschuwing
Zorg dat er geen allergie is voor de chirurgische tape. Vervang anders hypoallergene plakband.
