Voedingsmiddelen om misselijkheid tijdens de zwangerschap te helpen

De reden voor ochtendmisselijkheid is nog niet helemaal vastgesteld, maar veel zwangere vrouwen met de aandoening weten dat dit niet noodzakelijk tot de ochtenduren beperkt is. Misselijkheid sluipt meestal rond de zesde week van de zwangerschap en duurt tot het eerste trimester, maar sommige vrouwen kunnen de effecten voelen gedurende de hele zwangerschap. Regel uw maag met wat voedsel dat kan helpen de misselijkheid en braken te stoppen voor een gemakkelijkere zwangerschap.

Regelmatige misselijkheid kan de vreugde uit de zwangerschap wegnemen. (Afbeelding: NA / PhotoObjects.net / Getty Images)

De kracht van Ginger

Gemberwortel (Afbeelding: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images)

Als u producten kunt vinden die gember bevatten in zijn natuurlijke vorm, kan dit helpen om misselijkheid en braken tegen te gaan. Een studie gepubliceerd in 2009 in "The Journal of Alternative and Complementary Medicine" heeft vastgesteld dat een dagelijks totaal van 1000 milligram gember per dag in een capsulevorm kan helpen de zwangerschap misselijkheid en braken te verminderen. University of Maryland Medical Center raadt aan om met uw gynaecoloog te praten voordat u gember gebruikt om misselijkheid te voorkomen. Als het is toegestaan, kan verse gemberwortel worden gedrenkt in thee of gebakken in peperkoek of gember snaps. Zorg er echter voor dat u, voordat u op ginger ale nipt, ervoor zorgt dat echte gember een van de ingrediënten is.

Zeg Ja tegen Zout - Matig

Glazen kom gevuld met pretzels (Afbeelding: Robert Byron / Hemera / Getty Images)

Soms kan de ziekte zo erg zijn dat zelfs de gedachte aan het drinken van vloeistoffen je misselijk maakt. Uitdroging kan echter verdere ziekte veroorzaken, dus voedingsmiddelen die mild zout zijn - pretzels of crackers, bijvoorbeeld - kunnen helpen je dorst te stimuleren. Het koolhydraatgehalte kan ook helpen om je maag te kalmeren. Volg het met veel water of voedsel met een hoog watergehalte, inclusief meloenen, druiven, selderij of peren. Zwangere vrouwen zijn vatbaar voor het vasthouden van water en zwelling, dus je wilt niet gek worden met het zoute voedsel. Het zout kan ook mineralen aanvullen die verloren zijn gegaan door te braken.

Keep It Complex

Havermout met bosbessen (Afbeelding: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images)

Ochtendmisselijkheid komt vaak in de vroege uren voor vanwege een tekort aan voedsel in uw maag. Om dit te voorkomen, eet u nog een laatste maaltijd voor het slapen gaan die complexe koolhydraten bevat, zoals havermout of volle granen. Dit verteert langzaam, wat betekent dat je minder snel wakker wordt met een lege maag en je ziek voelt. Je kunt ook zuivelproducten consumeren - natuurlijke maagzuurremmers - om maagzuren te neutraliseren waardoor je je misselijk kunt voelen.

Eet wat je kunt blijven zitten

Lekkere trail mix (Afbeelding: Mark Herreid / Hemera / Getty Images)

Hoewel voeding belangrijk is als je zwanger bent, kan normale misselijkheid betekenen dat je helemaal geen zin hebt om te eten. Het is beter om een ​​klein deel van het voedsel te eten dat je aanspreekt, in plaats van het eten helemaal te vermijden, omdat gezondere opties je ziek maken. Probeer geen maaltijden over te slaan, want een lege maag kan tot meer ziekte leiden. Houd wat crackers of trailmix op je nachtkastje voor wanneer je 's ochtends wakker wordt - of als je midden in de nacht wakker wordt. Knabbelen op hen terwijl u in bed ligt om het misselijke gevoel te stoppen voordat het zelfs begint.