Voedingsmiddelen en dranken voor lever- en nierreiniging

De nieren en lever zijn organen die het lichaam helpen zichzelf te reinigen van afval. Het menselijk lichaam heeft twee nieren. Nieren helpen bij het verwijderen van afval en overtollig water uit de bloedbaan en reguleren de balans van chemicaliën in het lichaam. De lever is een van de grootste orgels van het lichaam. Het helpt het lichaam voedingsstoffen uit voedsel te isoleren en op te slaan en toxische stoffen uit te scheiden. Een goede nier- en leverfunctie zijn essentieel voor een optimale gezondheid. Er zijn veel voedingsmiddelen en dranken die u kunnen helpen uw nieren en lever te reinigen.

Voedingsmiddelen en dranken voor lever- en nierreiniging (afbeelding: ansonmiao / iStock / GettyImages)

Lees verder: Natuurlijke home remedies voor lever en nieren reinigen

Nieren en lever reinigt

Het gastro-intestinale systeem, de nieren, de lever, de longen en de huid helpen allemaal ongewenste stoffen uit het lichaam te verwijderen. Nier- en leverzuiveringen zijn erg populair geworden, omdat ze bedoeld zijn om deze organen te ontgiften. Er is een veelvoud aan reinigingsregimes, van koffieklysma's tot vasten. Veel diëten gericht op detoxen van de nieren en de lever zijn echter niet klinisch onderzocht. Volgens redacteur Dr. Zoltan Rona in het Canadian Journal of Health and Nutrition gaan nier- en leverzuiveringen meer over veranderingen in het dieet en kunnen veel radicale reinigingen zelfs gevaarlijk zijn..

Klinisch gezien omvatten ontgiftingsdiëten het verwijderen van voedsel en dranken die vaak allergieën of intoleranties veroorzaken. Deze worden ongeveer een maand lang vervangen door niet-allergische opties, waarna ze langzaam opnieuw worden opgenomen. Hierdoor kunnen diëtisten en artsen beoordelen welke effecten deze voedingsmiddelen op het lichaam hebben. Dergelijke diëten kunnen de leverfunctie en de algehele gezondheid helpen optimaliseren, maar mogen alleen worden gebruikt met de hulp van een klinische behandelaar.

Gezonde lever- en nierdiëten

Voordat u een nier- of leverzuivering overweegt, moet u uw huidige dieet beoordelen. Volgens de MyPlate-richtlijnen van USDA zouden de meeste mensen elke dag de volgende voedingsmiddelen moeten eten: fruit, groenten, eiwitten, gezonde vetten, zuivel en volle granen. De aanbevolen hoeveelheden van elk type voedsel zijn gebaseerd op iemands leeftijd en geslacht. Een dieet-tracking-app zoals MyPlate kan u helpen uw voedselinname te controleren.

Nier- en leverzuiveringen hebben betrekking op het nuttigen van voedingsmiddelen die de functie van deze organen versterken. Het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet is de beste manier om de lever- en nierfunctie te verbeteren. Een dergelijk dieet zou verse, vezelachtige vruchten en groenten moeten omvatten, evenals peulvruchten, noten en zaden. Deze zijn allemaal belangrijk vanwege de vitamines en mineralen die ze hebben. Groentesappen van bieten, wortelen en selderij kunnen nuttig zijn, evenals vruchtensappen van bosbessen, veenbessen en granaatappels. Al deze groenten en fruit zijn rijk aan antioxidanten. Blijven gehydrateerd en drinken ongeveer 4-6 glazen water per dag is ook belangrijk.

Voedingsmiddelen met ontgiftende eigenschappen

Organische verontreinigende stoffen en zware metalen kunnen in het lichaam worden opgeslagen en hebben een lange tijd nodig om af te breken. Er zijn veel onderzoeken geweest naar voedingsmiddelen en specifieke voedingsstoffen met ontgiftingseigenschappen. Een recensie uit 2014 in het Journal of Human Nutrition en Dietetics besprak de volgende voedingsmiddelen en voedingsstoffen met ontgiftende eigenschappen:

Koriander. Van koriander is aangetoond dat het de accumulatie van cadmium in de lever helpt verminderen.

Chlorella. Van chlorella, een soort algen, is aangetoond dat het helpt bij het verwijderen van lood, kwik en sommige persistente organische verontreinigende stoffen.

Citroenzuur, appelzuur en barnsteenzuur. Alle drie kunnen ze helpen aluminium uit het lichaam te verwijderen.

Citruspectine. Van citrus pectine is aangetoond dat het helpt bij het verwijderen van lood.

mineralen. Dieetvitaminen en mineralen zijn belangrijk en moeten worden geconsumeerd zoals aanbevolen. Van bepaalde mineralen, zoals calcium, ijzer en magnesium, is aangetoond dat ze overtollig aluminium in het lichaam voorkomen.

Noch ik, een soort algen, helpt bepaalde toxines (dioxines) uit het lichaam te verwijderen.

Selenium. Het is aangetoond dat seleniumsupplementen de toxische effecten van kwik bemiddelen.

Deze voedingsmiddelen en voedingsstoffen kunnen helpen om uw nieren en lever te reinigen. Onthoud echter altijd dat u een gezond, uitgebalanceerd dieet eet, zelfs wanneer u supplementen of ontgifting neemt.

Lees verder: Top 10 Reinigingsproducten