Detox Dieet Yoghurt
Detox-diëten, ontwikkeld om ongezonde gifstoffen in je lichaam weg te spoelen, kunnen per ongeluk je lichaam ook van gezonde bacteriën ontdoen. En veel detox-plannen beperken uw consumptie tot het eten van fruit- en groentesappen, waardoor u geen voedingsstoffen meer nodig hebt voor een optimale balans. De probiotica, calcium en eiwitten in natuurlijke yoghurt kunnen gezondheidsvoordelen toevoegen aan een detoxdieet, inclusief potentieel betere resultaten van het gewichtsverlies.
Een kom fruit en yoghurt. (Afbeelding: etorres69 / iStock / Getty Images)Yoghurtvoeding
Je zou de voedingswaarde van een sap detox dieet aanzienlijk kunnen verbeteren door yoghurt toe te voegen. Een portie yoghurt met een magere, magere yoghurt bevat 1,154 calorieën, 12,9 gram eiwit en 448,4 milligram calcium. Om gezond te blijven, heb je ongeveer 50 g eiwit per dag nodig, volgens Madelyn Fernstrom, directeur van het Weight Management Center van het University of Pittsburgh Medical Center. U hebt dagelijks 800 tot 1500 mg nodig om de gezondheid van uw botten te behouden. Als u vier porties yoghurt aan een ontgiftingsdieet voor sap toevoegt, voldoet u aan uw behoeften aan zuivel en eiwitten. Zo'n dieet zou de zes porties granen missen die het Amerikaanse ministerie van Landbouw je aanbeveelt in je dagelijkse dieet op te nemen.
Long-Term Detox Plan
Als u op zoek bent naar een uit voedingsoogpunt gebalanceerd, langdurig detoxplan met yoghurt, kan het Oosterse detox-plan u aanspreken. Het is een plan van twaalf maanden waarin je dagelijks minimaal 8 kopjes water moet consumeren en niet-gemeten hoeveelheden natuurlijke yoghurt, fruit, vruchtensap, groenten, bonen en linzen, tofu en Quorn, haver, aardappelen, zilvervliesrijst, roggekraker , rijstwafels en haverkoeken, verse vis, ongezouten noten, ongezouten zaden, ongepelde popcorn, extra vergine olijfolie, balsamicoazijn en natuurlijke kruiden, waaronder knoflook. Je eet geen rood vlees of gevogelte, zuivelproducten behalve de yoghurt, chocolade, bewerkte voedingsmiddelen, voorverpakte maaltijden, suiker of alcohol, volgens OrientalDetox.com.
probiotica
Een van de redenen voor het opnemen van natuurlijke yoghurt als onderdeel van een ontgifting is de probiotica die ze bevatten. Probiotica zijn "vriendelijke bacteriën", vergelijkbaar met bacteriën die van nature in je darm groeien. Probiotica kunnen helpen bij de spijsvertering terwijl ze bepaalde ziektes voorkomen en behandelen. Probiotica kunnen ook urineweginfecties verminderen en uw immuunsysteem stimuleren. Maar het type en de voordelen van probiotica variëren van product tot product en er is te weinig bewijs om de gezondheidsvoordelen van een bepaalde yoghurt te ondersteunen, zegt Wayne Miller, associate scientist bij het Canadese onderzoeks- en ontwikkelingscentrum voor probiotica..
Niet-ondersteunde Yogurt-gezondheidsclaims
Gebrek aan wetenschappelijk bewijs dat probiotica in yoghurt je gezonder maken, is in beslag genomen door Dannon, de makers van Activia en DanActive-producten. De regering van de Verenigde Staten vervolgde de gigant van de yoghurt en zei dat het niet kon beweren dat probiotica in hun producten de spijsvertering konden bevorderen, de hersenontwikkeling konden stimuleren en je immuunsysteem konden versterken. Bij het afhandelen van het pak, gaf Dannon toe dat er geen vergrijp was, maar stemde ermee in zijn labels te veranderen en een fonds van $ 35 miljoen op te zetten om klanten die Activia en DanActive yoghurt kochten te vergoeden vanwege waargenomen gezondheidsvoordelen, zoals gerapporteerd in september 2009 op de website van GoBandMail.com.
Yoghurt Weight Loss Study
Inclusief yoghurt in een detoxdieet kan je helpen af te vallen. Michael Zemel leidde een studie aan de Universiteit van Tennessee om de effecten van yoghurt op gewichtsverlies te testen. In zijn onderzoek aten alle deelnemers een caloriebeperkt dieet. De helft van de deelnemers at 1100 mg calcium, inclusief drie porties yoghurt per dag gedurende 12 weken. De andere helft at elke dag 500 mg calcium. Aan het einde van de 12 weken durende proef verloor de groep met het hogere calciumverbruik 22 procent meer gewicht en 61 procent meer lichaamsvet dan de groep wiens dieet lagere hoeveelheden bevatte.
