Reinigend Detox Dieet
Reinigende detox diëten zijn steeds populairder geworden als een snelle afslankmethode voor een betere gezondheid. Een detox omvat het verwijderen van de gifstoffen die zich dagelijks in ons lichaam ophopen van wat we eten en drinken, onze omgeving en de chemicaliën die we gebruiken. Deze gifstoffen hopen zich op in het lichaam en dragen bij tot slechte energieniveaus, gewichtstoename en een verhoogd risico op ernstige gezondheidsziekten. Detox-diëten kunnen echter schadelijk zijn voor uw gezondheid zonder toezicht van een arts en indien uitgevoerd op lange termijn. Overweeg om aspecten van een zuiverend detoxdieet te implementeren als een overgang naar een gezonde levensstijl.
Een stapel gemengde bessen gemorst over een aanrecht. (Afbeelding: Jag_cz / iStock / Getty Images)Korte termijn
Voer op korte termijn een gezond detoxdieet uit. De meeste reinigingen variëren van drie tot tien dagen. Langere dieetplannen moeten worden geraadpleegd door een medische professional die uw voedingsbehoeften kan bepalen. Een belangrijk doel van een reiniging is om een gezonder spijsverteringssysteem te creëren, waardoor het tijd krijgt om te rusten en te herstellen van het moeten verteren van hoog vet en suikerhoudend voedsel. Als het echter gedurende lange perioden wordt uitgevoerd, bestaat het risico dat de toevoer van gezonde bacteriën in het darmkanaal die nodig zijn voor normale spijsverteringsprocessen, wordt verminderd..
Drink vloeistoffen
Een gezonde reiniging omvat over het algemeen het consumeren van veel vloeistoffen. Water helpt bij het verwijderen van afvalproducten en drijft voedsel door het spijsverteringskanaal. Dit helpt obstipatie te voorkomen en maagzwelling en vochtretentie te verminderen. Drink dagelijks 8 tot 10 kopjes water of meer, afhankelijk van uw activiteitenniveau en behoeften. Naast water, zijn bereide groentesappen en smoothies ook een belangrijk aandachtspunt van veel detoxen, omdat deze dranken essentiële voedingsstoffen bieden om uw gezondheid te verbeteren.
Fruit en groenten
Een reinigend dieet moet verse groenten en fruit als basis hebben. Groenten en fruit zijn rijk aan essentiële voedingsstoffen, vitamines en mineralen die nodig zijn voor normale lichaamsfuncties, hormonale balans, huidgezondheid en het voortplantingssysteem. Veel, zoals artisjokken, broccoli en bessen, zijn ook rijk aan antioxidanten die bepaalde kankers en het risico op hartaandoeningen helpen voorkomen. Produce is ook een bron van voedingsvezels die je helpen bij het opvullen en het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel, wat honger- en voedselcravings voorkomt.
Vezel
Een zuiverend detoxdieet zou bronnen van vezels moeten bevatten om afval en toxines te helpen elimineren. Voedingsvezels zijn essentiële voedingsstoffen die helpen bij de regulatie van het spijsverteringsstelsel, voedsel door het darmkanaal verplaatsen en de ontlasting verhogen. Het is het deel van plantaardig voedsel dat niet verteerd of geabsorbeerd wordt in de darm, wat betekent dat het doorgaat om het lichaam te helpen doorspoelen zonder overtollige calorieën of vet toe te voegen. Gezonde vezelrijke voedingsmiddelen om in een detox op te nemen zijn vruchten met de huid zoals appels en peren; groenten zoals broccoli, bloemkool en wortels; en volkoren voedsel, waaronder volkoren brood en haverbroodjes.
