Cashewnoten en constipatie

Slimme voedselkeuzes maken is een must voor diegenen die er goed uit willen zien en zich geweldig willen voelen. Helaas kunnen bepaalde voedingsmiddelen, zoals die met weinig vezels, zoals cashewnoten, leiden tot de ontwikkeling van obstipatie en andere pijnlijke gastro-intestinale aandoeningen. Als u constipatie ontwikkelt na het eten van cashewnoten, kunt u uw arts raadplegen om er zeker van te zijn dat u niet allergisch bent.

Een kom cashewnoten op een tafel. (Afbeelding: etiennevoss / iStock / Getty Images)

Constipatie Basis

Constipatie - die ongeveer 80 procent van de Amerikaanse bevolking treft - wordt vaak omschreven als onregelmatige, kleine of pijnlijke stoelgang. Hoewel een aantal factoren kan leiden tot de ontwikkeling van constipatie, is het vaak de schuld van een dieet met weinig vezels en vocht. De American Society of Colon en Rectal Surgeons beveelt 25 tot 30 gram vezels en 60 tot 80 ounce water per dag aan om constipatie te voorkomen.

Vezel in Cashewnoten

Elke portie ruwe cashewnoten van 1 ons levert slechts ongeveer 1 gram voedingsvezels op, ongeveer 4 procent van de aanbevolen dagelijkse inname voor deze voedingsstof. Ter vergelijking: dezelfde hoeveelheid pinda's heeft meer dan 2 gram vezels en een ons amandelen heeft meer dan 3 gram.

Cashewnoten als voedselallergeen

Noten - inclusief cashewnoten - kunnen een allergische reactie veroorzaken. Als u allergisch bent, is een mogelijk gastro-intestinaal teken van een reactie constipatie. Notenallergieën kunnen ernstig zijn en levensbedreigende symptomen veroorzaken. Als je constipatie ervaart nadat je noten hebt gegeten en je vermoedt een allergie, ga dan naar een arts.

Cashewnoten in uw dieet opnemen

Hoewel ze niet vol zitten met vezels, kunnen cashewnoten nog steeds deel uitmaken van een gezond dieet, zolang je niet allergisch bent. In feite lijken de gezonde mono- en meervoudig onverzadigde vetten die worden gevonden in noten - zoals cashewnoten - effectief te zijn als het gaat om het verbeteren van de gezondheid van het hart. Voor een vezelboost, overweeg dan om ze te combineren met vezelrijk voedsel, zoals fruit en groenten, voor een voedzame snack.