Cashewnoten en acne
Meer dan de helft van alle tieners lijdt aan acne, volgens de editie van augustus van het British Journal of Dermatology. Samen met de behandelingsaanbevelingen die uw arts u heeft gegeven, kan het aanbrengen van bepaalde veranderingen in uw dieet uw symptomen van acne helpen verbeteren. Cachou is een gezond voedsel dat voedingsstoffen tegen acne bevat.
Een close-up van rauwe cashewnoten. (Afbeelding: photouten / iStock / Getty Images)Dieet en acne
In zijn boek 'The Dietary Cure for Acne', bespreekt professor Loren Cordain de verschillende wetenschappelijk onderbouwde manieren waarop voeding acne beïnvloedt. Hij merkt op dat de consumptie van overtollige snel verteerbare koolhydraten, te weinig enkelvoudig onverzadigde vetten en een ontoereikende inname van antioxidanten bijdraagt tot de hoge percentages acne in de westerse wereld. Hij schrijft een dieet voor dat voornamelijk bestaat uit vlees, groenten, fruit en noten en dat granen en bewerkte voedingsmiddelen beperkt. Cashewnoten zijn één voedsel dat hij in zijn anti-acnedieet opneemt.
Vetten en acne
Het type vetten in uw dieet beïnvloedt de ontstekingsniveaus die u in uw lichaam heeft. Hoge niveaus van chronische ontsteking kunnen bijdragen aan verstopte poriën - die de ontwikkeling van acne bevorderen. Cordain merkt op dat de voeding van de meeste mensen niet voldoende hoeveelheden enkelvoudig onverzadigd vet bevat - een essentieel vet dat in cashewnoten wordt aangetroffen. Hij merkt op dat het toevoegen van gezonde bronnen van enkelvoudig onverzadigde vetten aan je dieet de ontsteking kan verminderen en de ernst van acne kan verminderen. Een portie ruwe cashewnoten van 3 ons bevat meer dan 75 procent van uw dagelijkse waarde voor enkelvoudig onverzadigde vetten, de USDA Nutrient Database-rapporten.
Glycemische lading
Voedingsmiddelen zoals wit brood, snoep, frisdrank en zoete granen hebben een hoge glycemische index, wat betekent dat ze snel worden verteerd. Voedsel met een hoge glycemische lading brengt de ontstekingsproducerende cellen van uw lichaam op gang en stimuleert de ontsteking van acne. Het vervangen van voedingsmiddelen met een hoge glycemische lading door voedsel met een laag glycemisch gehalte kan acne helpen verlichten, zegt Cordain. Cashewnoten en andere noten hebben van nature een lage glykemische lading. Met suiker omhulde cashewnoten kunnen echter een hoge glycemische lading hebben. Een recensie in de september-oktober 2009 uitgave van "Dermato-endocrinologie" meldt dat een hoog glycemisch dieet bijdraagt aan ontsteking en talgproductie, wat de ontwikkeling van acne bevordert.
overwegingen
Zoals alle huidaandoeningen, behandel acne met de hulp van een opgeleide dermatoloog. Cachou is rijk aan totale calorieën en vet in de voeding en moet met mate worden gegeten. Alleen cashewnoten kunnen de gezondheid van uw huid niet verbeteren. Andere belangrijke veranderingen in het dieet zijn onder andere: het beperken van zuivelproducten, het handhaven van een gezond lichaamsgewicht door middel van calorieregeling en het consumeren van veel antioxidantenrijke groenten en fruit.
