Kun je de borstvoeding verbeteren met vitaminen?
Elke nieuwe moeder wil haar baby de best mogelijke voeding geven. Moedermelk is het perfecte voedsel voor je baby, dus het is niet meer dan normaal om je zorgen te maken of je voldoende voeding hebt. Het drinken van veel vocht, het eten van een gezonde voeding en het gebruik van goede borstvoeding technieken is de beste manier om de juiste hoeveelheid melk te produceren voor uw baby.
Jonge moeder die borstvoeding geeft aan haar baby (Afbeelding: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Vitaminen, Medicijnen en Supplementen
Volgens de Academy of Breastfeeding Medicine is er geen specifieke vitamine die de toevoer van moedermelk verhoogt. Een paar van medicijnen en het kruid fenegriek kan helpen, maar studies zijn niet eenduidig en de meeste zijn slecht gedaan. Sommige culturen hebben tradities die door nieuwe moeders zoals warm te blijven, rust voor de eerste maand, het drinken van bepaalde kruidenthee of het eten van bepaalde voedingsmiddelen, maar er zijn er geen wetenschappelijk bewezen. Uw zorgverzekeraar kan aanbevelen dat u doorgaat met het innemen van uw prenatale vitamine, zolang je borstvoeding geven, maar dit zorgt ervoor dat u en uw baby krijgt voldoende voedingsstoffen, niet dat je je melk te verhogen. Als u zich zorgen maakt over uw melkaanvoer, neem dan contact op met uw arts of een erkende lactatiekundige.
Borstvoedingstechnieken
La Leche League moedigt moeders aan om ervoor te zorgen dat uw baby goed is vergrendeld en regelmatig borstvoeding geeft en zolang uw baby zal drinken om uw moedermelk te laten toenemen. Vergeet niet dat baby's ongeveer twee tot drie weken, zes weken en drie maanden een groeispurt hebben, zodat ze perioden kunnen hebben waarin ze niet vol lijken te kunnen komen en anderen wanneer ze niet zo hongerig zijn. Je lichaam zal zich aanpassen aan de behoeften van je baby.
Voldoende hydratatie
Het drinken van veel vocht helpt ook om je melkvoorraad te behouden. Hydratatie is de sleutel. Drink elke keer als je je baby verzorgt een glas water. Vermijd te veel suikerhoudende dranken en beperk cafeïnehoudende dranken tot minder dan 3 kopjes per dag.
Gezond eten
Het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet helpt je om je moedermelk te onderhouden. De Academie voor Voeding en Diëtetiek beveelt vrouwen die borstvoeding geven 500 extra calorieën per dag aan om voldoende melk voor hun baby's te maken. Het kiezen van mager vlees, kleurrijke groenten en fruit, volle granen, magere of vetvrije melkproducten of calcium verrijkte melk vervanger en kleine hoeveelheden gezonde vetten zoals olijfolie, koolzaad en maïs olie zal u voorzien van de nodige vitaminen en mineralen aan maak voedzame melk voor uw baby.
