Kan afvallen uw cholesterol tijdelijk verhogen?
Mensen met overgewicht en obesitas lopen het risico op een hoger cholesterolgehalte in hun bloed, wat het risico op hart- en vaatziekten verhoogt. Om deze reden wordt gewichtsverlies vaak aanbevolen om het cholesterol te helpen verlagen. Hoewel gewichtsverlies een effectief hulpmiddel is bij het verlagen van cholesterol, kan het tijdelijk cholesterol verhogen, hoewel dit effect niet permanent is.
Een man praat met een dokter. (Afbeelding: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)Soorten cholesterol
Cholesterol is een steroïde met verschillende functies in het lichaam, waaronder het repareren van celmembranen, de productie van vitamine D en de productie van hormonen. Hoewel tweederde van cholesterol wordt geproduceerd in de lever, kan voeding de cholesterolproductie beïnvloeden. Lipoproteïne met lage dichtheid, of LDL, is ook bekend als "slecht" cholesterol omdat het, eenmaal geoxideerd, slagaders kan beschadigen en een ontstekingsreactie kan produceren. High-density lipoproteïne, HDL of "goede" cholesterol, verwijdert cholesterol uit de slagaders, voorkomt oxidatie van lipoproteïne met lage dichtheid en kan ontstekingen helpen. Gebrek aan lichaamsbeweging, zwaarlijvigheid en een dieet met veel rood vlees, vetrijke zuivelproducten, gefrituurd voedsel en suikers kunnen lipoproteïne met een lage dichtheid en lipoproteïne met een lagere dichtheid verhogen.
Dieet en gewichtsverlies kunnen Cholesterol verlagen
Een recensie gepubliceerd in "Obesitas" in 2004 onderzocht verschillende langetermijnstudies en vond een significante correlatie tussen gewichtsverlies en lager cholesterol. Onderzoek gepubliceerd in "The American Society for Nutritional Sciences" in 2004 vergeleek twee vetarme diëten. De ene was rijk aan eiwitten en de ander had veel koolhydraten. Aan het einde van het onderzoek verminderden beide diëten de vetmassa aanzienlijk met 9 tot 11 procent en beide diëten verminderden het totale cholesterolgehalte aanzienlijk van 10 tot 12 procent. Echter, verschillende proefpersonen die het dieet met veel koolhydraten volgden, vielen af door de honger. Een eiwitrijk dieet kan dus helpen honger onder controle te houden, gewichtsverlies en een lager cholesterolgehalte te bevorderen.
Gewichtsverlies bij inspanning kan het cholesterolgehalte verlagen
Afvallen met oefenen kan ook helpen het cholesterol te verlagen. Een Japanse studie gepubliceerd in de "Journal of the American Heart Association" in 2004 had vrouwelijke onderwerpen deelnemen aan aërobe oefening. Hun oefeningsregime omvatte een danstraining van 80 minuten gevolgd door twee keer per week gedurende 30 tot 60 minuten fietsen of loopbandoefeningen. Onderwerpen werkten ook minstens één keer per week thuis uit in aanvulling op de aerobe oefening. Na twee maanden ondervonden proefpersonen gemiddeld 3 tot 4 procent verlies in lichaamsgewicht. Totaal cholesterol was met gemiddeld 9 procent verlaagd, terwijl lipoproteïne met lage dichtheid met ongeveer 9,6 procent was verminderd.
Gewichtsverlies kan cholesterol tijdelijk verhogen
Hoewel onderzoek aangeeft dat gewichtsverlies het cholesterol verlaagt, kunnen sommige mensen een stijging van cholesterol ervaren als ze afvallen, omdat als het gewicht wegvalt, vetopslag krimpt. Het vet en cholesterol dat normaal in vetweefsel wordt opgeslagen, kan nergens anders komen dan de bloedbaan, waardoor het cholesterol stijgt. Dit effect is niet permanent en het cholesterolgehalte daalt naarmate uw gewicht stabiliseert. Medicijnen die worden gebruikt om hoge cholesterol te behandelen, zoals Z-hydroxy-Z-Coa-reductaseremmers, zijn niet effectief in het reguleren van cholesterol als het afkomstig is van vetverzorgingswinkels.
