Boks- en schouderletsel
De repetitieve stoten die een bokser tijdens trainingssessies gooit, kunnen leiden tot verwondingen van de schouder met spieren, gewrichtsbanden en pezen. Het negeren van de pijn of het "doorhalen" van een schouderblessure en het behandelen als een tweede natuur voor uw sport kan leiden tot verdere degeneratie van de gewonde weefsels. Orthopedische chirurgen groeperen schouderproblemen in twee groepen; die veroorzaakt door de instabiliteit of dislocatie van een of meer van de gewrichten van de schouder of impingement, het resultaat van overmatig wrijven van de schouderspier tegen het bovenste deel van het schouderblad.
Jonge vrouw die haar in dozen doende techniek met een trainer uitoefent. (Afbeelding: Purestock / Purestock / Getty Images)Types
Terwijl impingementkwesties pestboksers zijn, zijn de meest voorkomende soorten schouderblessures het gevolg van instabiliteit of zwakte van de spieren waaruit het rotatormanchet bestaat. Deze spieren zijn verantwoordelijk voor het houden van het bot in de bovenarm in de socket terwijl je je arm beweegt. Met gemiste stoten, kan de bal van je schoudergewricht gedeeltelijk uit de kom glippen - subluxerend, of helemaal niet op zijn plaats - ontwrichten.
symptomen
Wanneer een bokser een verwonding van de rotator cuff ervaart, of het nu om instabiliteit of impingement gaat, zal het vermogen om de handen op te houden, te gooien of een stoot te blokkeren worden beïnvloed. Als u deelneemt aan oefeningen kunt u het gevoel hebben dat het gewricht uit de buurt glijdt en last heeft van pijn in de schouder, ontsteking en een sterk verminderd bewegingsbereik.
Behandeling
Direct na het ondersteunen van een schouderblessure moet je de schouder laten rusten en de arm immobiliseren en ijs op het gebied aanbrengen. Ontstekingsremmende medicijnen worden vaak voorgesteld om eventuele zwelling te verminderen. Vraag advies aan een medische professional voordat u terugkeert naar het boksen om verdere schade aan het schoudergewricht te voorkomen.
het voorkomen
Het strekken van de schouder kan schouderblessures helpen voorkomen in het boksen. Om de schouder- en rotatormanchet te strekken, kruisen spieren de rechterarm over de borst en houden ze op hun plaats met de linkerarm door de arm omhoog te buigen bij de elleboog. Versterking van de rotator cuff wordt gebruikt tijdens een revalidatieprogramma en wordt ook gebruikt om schouderblessures te voorkomen. Veel voorkomende oefeningen zijn interne of externe rotaties van de schouder met behulp van weerstandsbanden. Om een interne rotatie uit te voeren, buig je de arm van de geblesseerde schouder tot een hoek van 90 graden en draai je de schouder naar binnen terwijl je een band vasthoudt.
