Apple Detox-dieet
Neem wat ze zeggen over een appel per dag en vermenigvuldig het met veel appels die gedurende twee dagen worden gegeten. Sommige artsen zijn van mening dat het detox-dieet voor appel het lichaam revitaliseert door toxines te verwijderen en het spijsverteringsstelsel te laten rusten. Zwangere vrouwen en mensen met problemen met bloedsuiker en aandoeningen zoals diabetes, nier-, hart- of leverziekte moeten dit niet snel doen en anderen moeten met hun zorgverleners praten voordat ze beginnen.
Herkomst van Apple Detox
In het begin van de 20e eeuw zouden onbewerkte appelen de Zwitserse arts Max Bircher-Benner hebben genezen van een milde vorm van geelzucht, waardoor hij op weg was om een gepassioneerd pleitbezorger te worden van de helende kracht van rauwe groenten en fruit. Buiten zijn geboorteland is hij vooral bekend door de ontwikkeling van het met appeltjes bezaaide ontbijtgraan dat nog steeds zijn naam draagt: Bircher-muesli. Een oceaan verderop, maar tegelijkertijd, gaf Edgar Cayce, de 'slapende profeet' van Hopkinsville, Kentucky, medisch advies terwijl hij in trance was, waarbij hij veel noodlijdende asielzoekers adviseerde hun lichamen te ontgiften en te energetiseren met een driedaags dieet dat alleen uit appels bestond.
Nutritionele eigenschappen van appels
De eenvoudige appel is een voedingskrachtcentrale. Volgens het Nutrient Data Lab van de Verenigde Staten bevat een vuistgrote appel slechts 81 calorieën, maar zit boordevol goedheid. De oplosbare vezel, pectine, helpt bij het voorkomen van opbouw van plaques in de bloedvaten, terwijl de onoplosbare vezels, cellulose, het spijsverteringssysteem helpen afvalstoffen snel door het maagdarmkanaal te verplaatsen door bulk toe te voegen. Appels zijn rijk aan calcium, ijzer, fosfor en kalium, evenals B-complex folaten en vitamine A en C.
Voorbereiden, doorgaan en voltooien
Plan je detox voor een periode van twee dagen waarin je thuis kunt blijven en kunt ontspannen. Begin de week ervoor met het bereiden van koolhydraten, thee, koffie, alcohol en frisdrank. Verklein de maaltijden en maak van een groentensalade je laatste maaltijd van de dag. Na je start kan je enige voedsel rauwe, ongeschilde appels zijn, maar je hebt onbeperkte hoeveelheden van alle variëteiten en je kunt kaneel, gember of kardemom als smaakstof gebruiken. De enige toegestane dranken zijn water en kruidenthee. Tijdens de snelle, vermoeidheid, spierpijn, hoofdpijn, opgeblazen gevoel, gas, obstipatie en losse stoelgang komen vaak, maar niet onvermijdelijk, symptomen. Nadat je detox is afgelopen, kun je weer terug in een normaal dieet met een kom met gemengd fruit, een smoothie, groentesoep of gestoomde groenten.
Wie moet dit dieet vermijden
Vasten om religieuze of gezondheidsredenen is gebruikelijk voor mensen over de hele wereld, maar de meningen verschillen tussen de takken van de medische praktijk over de waarde ervan. Over het algemeen blijft de reguliere westerse geneeskunde niet overtuigd van de voordelen. Naturopathie houdt in dat vasten zowel wenselijk als noodzakelijk is om het lichaam vrij van gifstoffen te houden en een optimale gezondheid te behouden. Ayurvedische beoefenaars zeggen dat of een persoon moet vasten en hoe dit afhangt van het individuele lichaamstype. Ze zijn het er echter allemaal over eens dat mensen met gezondheidsaandoeningen zoals hart-, nier- of leverziekte, diabetes of zwangere of zogende vrouwen niet mogen vasten. Als u overweegt om een snelle of monodieetreiniging zoals deze uit te voeren, bespreek dit dan eerst met uw zorgverlener en verleng deze niet langer dan 48 uur tenzij onder medisch toezicht.
