Amandelolie, olijfolie en avocado-olie

Oliën gewonnen uit verschillende soorten groenten en fruit hebben een lange geschiedenis van gebruik in vele culturen voor zowel actuele als dieetdoeleinden. Amandelolie, olijfolie en avocado-olie zijn slechts drie van de vele beschikbare oliën die op verschillende manieren kunnen worden gebruikt. Elk van deze extracties is beter geschikt voor specifieke plaatselijke toepassingen, zoals voor de huid en het haar, en kan worden gebruikt om te koken om individuele gezondheidsvoordelen en smaakstoffen bij te dragen..

Een grote fles avocado-olie. (Afbeelding: olvas / iStock / Getty Images)

Amandel olie

Amandelolie is verkrijgbaar in zowel bittere als zoete variëteiten. Bittere olie wordt soms gebruikt bij de productie van bakolie en amandelachtige likeur maar bevat cyanide en zou niet in grote hoeveelheden moeten worden geconsumeerd. Zwangere en zogende vrouwen moeten bittere amandelolie vermijden. Zoete amandelen bevatten geen cyanide en zijn veilig voor consumptie. Zoete amandelolie is rijk aan vitamine E, enkelvoudig onverzadigde vetten, eiwitten, vezels, calcium en magnesium.

Olijfolie

Olijfolie wordt rechtstreeks uit het vlees van de olijven geproduceerd en vereist minimale verwerking om te creëren; het bevat over het algemeen weinig of geen additieven. Omdat hitte de smaak en de gezondheidsvoordelen van olijfolie kan verzwakken, moet het bij kamertemperatuur worden bewaard en rauw worden gegeten of op zeer laag vuur worden gekookt. Olijfolie bevat vitamine E en enkelvoudig onverzadigde vetzuren, die tal van gezondheidsvoordelen bieden wanneer ze worden geconsumeerd, volgens de uitgave van "Alternative Medicine Reviews" van 4 november 2007. Onderzoekers stellen dat olijfolie helpt bij de bestrijding van kanker, hartaandoeningen, hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte en mogelijk zelfs helpt bij het bestrijden van bacteriële infecties. Het hoge vetgehalte van olijfolie kan het snel doen verouderen en moet binnen zes maanden na opening worden gebruikt.

Avocado-olie

Avocado-olie is koudgeperst, wat de smaak of de voedingswaarde van de resulterende olie niet schaadt of oxidatieve schade veroorzaakt. Avocado-olie heeft een zeer milde smaak en is goed bestand tegen hitte, waardoor het een nuttige en gezonde bakolie is. Deze olie bevat ook vitamine E en enkelvoudig onverzadigde vetten. Avocado-olie is ook rijk aan chlorofyl en andere fytochemicaliën, waarvan er vele nog volledig moeten worden begrepen.

Gebruik Vergelijking

Vitamine E is een belangrijk onderdeel bij het maken en onderhouden van huid en haar, waardoor alle drie van deze oliën bruikbaar zijn voor plaatselijke behandelingen. De aanwezigheid van enkelvoudig onverzadigde vetten in elk van deze oliën betekent dat ze dieper in de huid zullen doordringen. Avocado-olie bevat de hoogste hoeveelheid enkelvoudig onverzadigde vetten, gevolgd door amandelolie en olijfolie. Naast de actuele voordelen dragen enkelvoudig onverzadigde vetten bij tot de gezondheid van het hart en verlagen het het risico op hartaandoeningen. Zoete amandelolie heeft een van nature aangename geur en wordt vaak gebruikt als basis voor massage-oliën en aromatherapie. Het hoge vezel-, eiwit- en mineraalgehalte van amandelolie geeft het ook een iets meer gebalanceerde voedingswaarde dan de andere twee oliën.