Yoghurt en galstenen

Galstenen zijn harde materialen in je galblaas en het doel van je dieet voor galstenen is pijn en herhaling te voorkomen. Een dieet voor mensen met galstenen lijkt misschien beperkt, maar het kan waarschijnlijk ook met mate yoghurt bevatten. Houd er rekening mee dat vele voedings- en andere factoren van invloed zijn op uw risico op galstenen en dat uw arts u het beste advies kan geven om gezond te blijven..

Een kleine kom yoghurt en aardbeien. (Afbeelding: Anna Pustynnikova / iStock / Getty Images)

Gewichtscontrole

Yoghurt kan een gezond onderdeel van je dieet zijn als je het gebruikt om je calorie-inname onder controle te houden, omdat een gezond gewicht kan helpen bij het voorkomen van galstenen. Yoghurt is relatief weinig calorieën en vult zich aan vanwege de grote hoeveelheid eiwit. Voor de meeste mensen met overgewicht of obesitas is een gezond tempo van gewichtsverlies een matige 1 tot 2 lbs. per week. Snel gewichtsverlies en vasten verhogen uw risico op pijnlijke galstenen.

Glycemische index

Yoghurt kan galstenen helpen voorkomen vanwege de lage glycemische index. De glycemische index van een levensmiddel geeft het potentiële effect op uw bloedsuikerspiegel aan, en laag glycemisch voedsel, zoals yoghurt, stoort uw bloedsuikerspiegel niet. Als u te veel hoog-glycemische koolhydraten eet, zoals suiker, gedroogde aardappelen en wit brood, kunt u Type 2-diabetes ontwikkelen of verergeren. Diabetes is een risicofactor voor galstenen.

Vetten en suikers

Uw risico op galstenen kan toenemen als u uw eiwit uit rood vlees haalt, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Yoghurt kan lager zijn dan vet vlees in ongezond verzadigd vet, zolang je maar kiest voor vetarme of vetvrije variëteiten. Melk bevat van nature veel verzadigd vet en yoghurt gemaakt van volle melk bevat 5 g verzadigd vet per kopje. Verfijnde suikers kunnen uw symptomen van galstenen vergroten. Gewoon of kunstmatig gezoet, geen suiker toegevoegde yoghurt is een betere keuze dan yoghurt met fruitsmaak en toegevoegde suikers.

suggesties

Een dieet om galstenen te voorkomen is rijk aan vezels, antioxidanten en onverzadigde vetten. Sommige manieren om uw consumptie van deze gezonde componenten te verhogen, zijn door uw yoghurt te eten met een volkoren granen of fruit. Het hele graan en fruit zorgen voor vezels en fruit zorgt voor de antioxidant vitamine C. Voor een snack, kan yoghurt met noten of lijnzaad je enkelvoudig onverzadigd vet, meervoudig onverzadigd vet en vitamine E geven. Raadpleeg je arts voor meer ideeën over het voorkomen van complicaties door galstenen.