Waarom zou ik fruit snakken?

Hoewel elke vorm van voedselhongerij je gek kan maken, is een fruitdrank eigenlijk een van de beste soorten die je kunt hebben. Fruit zit boordevol vitamines, mineralen en antioxidanten, en de meeste mensen eten bijna niet genoeg. Zolang je niet genoeg eet om je algehele calorie-inname te verhogen tot ongezonde niveaus of andere voedingsstoffen over te slaan in het voordeel van fruit, is het OK om te genieten. Maar het is ook belangrijk om de oorzaak van uw hunkeren te herkennen, zodat u ongezond gedrag kunt corrigeren terwijl u fruit behoudt als normaal onderdeel van uw dieet.

Waarom zou ik fruit snakken? (Afbeelding: Linda Raymond / Moment / GettyImages)

Tip

Je kunt naar fruit verlangen vanwege een aantal verschillende redenen, zoals een verandering in hormonen, lage bloedsuikerspiegel, uitdroging of je hebt gewoon een emotionele band met zoet, sappig fruit dat moet worden voldaan.

hormonen

Hunkeren naar voedsel is een van de meest beruchte symptomen van hormonale verandering. Ze zijn de oorzaak van veel zwangerschapsgerelateerde grappen, maar kunnen ook optreden tijdens de menopauze. Een studie uit 1995, gepubliceerd in het "Journal of Affective Disorders", ontdekte zelfs dat de hunkering naar voedsel toeneemt in overeenstemming met de menstruatiecyclus, hoewel het niet duidelijk is of ze verband houden met fysieke of emotionele veranderingen. Onderzoekers weten niet zeker waarom hormonale veranderingen voedselhonger veroorzaken, maar vrouwen ervaren wel een verandering in hun reukvermogen en smaak gedurende deze periode, wat zowel hunkering naar voedsel als voedselaversie zou kunnen verklaren. Zoete verlangens zijn vooral gebruikelijk, dus het verlangen naar mango, bessen en meloenen zet je in de meerderheid. Maar het hunkeren naar zure of zure vruchten zoals appels en citrus zijn zeldzamer, en vormen slechts 10 procent van de hunkering in een babyCenter-onderzoek van 2009.

Lage bloedsuikerspiegel / uitdroging

Als uw onbedwingbare trek tussen de maaltijden optreedt, kunnen deze het gevolg zijn van een lage bloedsuikerspiegel. Fruit zit hoog in een van nature voorkomende suiker genaamd fructose en je lichaam zou je kunnen vertellen om naar de dichtstbijzijnde suikerbron te gaan. Hoewel eenvoudige koolhydraten en tafelsuiker over het algemeen meer hunkeren naar deze tijd, zou een ingebakken gezondetende gewoonte je onderbewustzijn misschien niet toestaan ​​ongezond voedsel als een optie te zien, waardoor je naar fruit hunkert. Hetzelfde verlangen kan optreden in geval van uitdroging - de meeste vruchten bevatten veel water, dus als u niet genoeg drinkt of als u zweet wat u allemaal drinkt, kan fruit een grote aantrekkingskracht hebben. De meningen verschillen over de vraag of hunkeren een basis heeft in biologische behoeften, maar hunkeringen naar fruit zijn gezond genoeg zodat je je niet slecht hoeft te voelen over het overgeven.

Beperking

Sommige hunkeren naar eten zou kunnen passen in het oude gezegde: "Je wilt wat je niet kunt hebben." Deze soorten hunkeren komen meestal voor tijdens caloriebeperkte diëten, waarbij lijners hunkeren naar hoog-vet, calorierijk voedsel, maar het hunker naar fruit kan samenvallen met de landbouwklok. Als uw regio bijvoorbeeld dit jaar een geweldig aardbeienseizoen heeft gehad, kunt u er naar hunkeren als het seizoen voorbij is. Een deel van deze hunkering kan een gewoonte zijn als je regelmatig aardbeien eet wanneer ze beschikbaar zijn, maar veel ervan kan te wijten zijn aan het feit dat je er gewoon geen kunt krijgen. Het wereldwijde karakter van de beschikbaarheid van producten kan het gemakkelijker maken om uw favoriete fruit het hele jaar door te krijgen, maar toegevoegde verzendkosten kunnen het buiten het seizoen uit uw prijsklasse halen.

Emotionele vereniging

Als je een sterke emotionele associatie hebt met een voedingsmiddel, zul je waarschijnlijk dat voedsel hunkeren als je echt verlangt naar de bijbehorende emotie. Als u bijvoorbeeld familiefeesten associeert met appeltaart, kunt u appels verlangen als u zich eenzaam voelt. Als je een fantastische tijd had met het plukken van bosbessen met een groep vrienden, zou je naar bosbessen kunnen verlangen als je je vrienden echt mist. Deze soorten hunkeren zijn een vorm van emotioneel eten. Terwijl het zich overgeeft aan fruit hunkeren doet grote dingen voor uw gezondheid, is het belangrijk om uit de gewoonte van het eten te komen als een emotionele reactie; fruit is misschien niet altijd het middelpunt van je begeerte en wanneer de hunkering naar cheesecake verandert, kan een ingebakken emotionele eetgewoonte je gezondheid schaden.