Waarom vitamine B-50 nemen?
Vitamine B50 is een complexe vitamine. Het bevat veel B-vitamines, maar kan ook andere vitaminen, mineralen en voedingsstoffen bevatten. Een hooggedoseerd supplement, het biedt meestal veel meer dan de aanbevolen hoeveelheid. Normaal gesproken wordt dit middel gebruikt om voedingsstoftekorten te voorkomen of te behandelen. Daarom wordt vitamine B50 aanbevolen voor zwangere vrouwen of voor mensen met bepaalde medische aandoeningen.
Zwangere vrouwen en mensen met bepaalde gastro-intestinale aandoeningen kunnen een hogere aanbevolen hoeveelheid vitamine B-50 nodig hebben. (Afbeelding: kali9 / iStock / GettyImages)Lees verder: De 10 beste supplementen
Wat is Vitamine B50?
Vitamine B50 is een complex supplement dat voornamelijk B-complexvitaminen bevat. Je kunt meestal vitamine B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (pantotheenzuur), B6 (pyridoxine), B7 (biotine), B9 (foliumzuur) en B12 (cobalamine) vinden. Veel van deze vitamines worden gevonden in hoeveelheden van 50 mg binnen het B50-supplement, hoewel andere, zoals foliumzuur, in kleinere doses (ongeveer 400 mcg) worden aangetroffen.
De meeste B50-complexe vitaminen bevatten ook extra ingrediënten, zoals biotine, choline, inositol en para-aminobenzoic acid (PABA). Je zult zien dat verschillende fabrikanten ook andere vitamines en mineralen toevoegen, zoals vitamine C en E of zink. Extra ingrediënten zullen verschillen op basis van de fabrikant en aanvulling.
Lees verder: 43 Blootgestelde supplementen: welke te overwegen, welke te vermijden
Het belang van B-Complex-vitaminen
B-Complexe vitamines zijn enkele van de belangrijkste vitaminen voor uw gezondheid. Ze spelen een reeks verschillende rollen in uw lichaam, waaronder het helpen reguleren van endocriene en zenuwstelsels, het leveren van energie en het produceren van rode bloedcellen. De meeste mensen hebben kleine hoeveelheden vitamine B-complex (minder dan een gram) nodig die ze gemakkelijk kunnen krijgen door fruit, groenten, vlees of verrijkte voedingsmiddelen.
B-complex vitamines variëren nogal in functie. Thiamine is belangrijk voor de cellen in je lichaam. Het helpt hen goed te ontwikkelen en te functioneren. Niacine speelt een vergelijkbare rol en helpt de cellen te voorzien van de energie waardoor ze blijven werken.
Vitamine B6 is essentieel voor de functie van uw immuunsysteem en neurologische ontwikkeling. Vitamine B9 speelt ook een rol bij het voorkomen van aangeboren afwijkingen, evenals aandoeningen zoals bloedarmoede, kanker en hart- en vaatziekten. Vitamine B12 helpt het lichaam rode bloedcellen aan te maken en helpt het om cellulaire energie te produceren en DNA te synthetiseren.
Verbruikende vitamine B50
De meeste mensen kunnen voldoende B-complex vitamines verkrijgen in het voedsel dat ze eten. Zwangere vrouwen en mensen met bepaalde gastro-intestinale aandoeningen kunnen echter een hogere aanbevolen hoeveelheid nodig hebben. Mensen met spijsverteringsproblemen hebben vaak moeite om vitamines te absorberen en hebben supplementen nodig die veel hoger zijn dan de gebruikelijke dosis.
De vitamines in B50-supplementen zijn veel hoger dan de gebruikelijke hoeveelheden die u nodig zou hebben. De 50 mg vitamine B6 in uw B50-supplement is bijvoorbeeld 2500 procent van uw aanbevolen dagelijkse waarde. Dit is ook het geval voor vitamine B1; 50 mg is 3,333 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde. Andere vitamines, zoals foliumzuur, zijn te vinden op een relatief kleine 100 procent van uw aanbevolen dagelijkse waarde.
U moet altijd uw arts raadplegen voordat u supplementen begint, met name supplementen zoals vitamine B50 die zulke hoge doses van uw aanbevolen voedingsstoffen bevatten. Vitaminen die worden ingenomen in doses hoger dan nodig is, kunnen bijwerkingen veroorzaken. Uw arts kan u ook helpen bij het kiezen van een B50-supplement met de juiste ingrediënten voor uw behoeften.
Lees verder: B-complex vitamine toxiciteit
