Waarom L-Glutamine nemen op een lege maag?

Glutamine is geen essentieel aminozuur, maar in bepaalde omstandigheden, zoals ziekte of zware lichaamsbeweging, kunnen uw glutaminevoorzieningen laag zijn en kunt u baat hebben bij suppletie. U hoeft echter niet noodzakelijk glutamine op een lege maag in te nemen om er zeker van te zijn dat het werkt. Raadpleeg uw arts voordat u glutamine aan uw dagelijkse regime toevoegt.

Een grote pot eiwitpoeder naast een pot glutamine zit op een aanrecht met een oranje schep. (Afbeelding: CobraCZ / iStock / Getty Images)

Wanneer moet het op een lege maag worden ingenomen

Een artikel uit 2004 dat in The Austin Chronicle wordt gepubliceerd, zegt dat je glutamine op een lege maag moet innemen als je het gebruikt om andere redenen dan spieropbouw, waaronder de spijsvertering en de gezondheid van het immuunsysteem. De reden om het zonder voedsel te gebruiken, is omdat je er minder van nodig hebt en het supplement beter kunt verdragen zonder voedsel.

Wanneer moet u het innemen met voedsel?

Wanneer je glutamine gebruikt voor bodybuilding, neem je het waarschijnlijk in grote hoeveelheden en heb je het makkelijker om het supplement te verdragen wanneer het met voedsel wordt ingenomen, aldus The Austin Chronicle. Bovendien combineert het aminozuur met de andere aminozuren in het voedsel dat je eet om spieren te helpen opbouwen. Het Medical Center van de Universiteit van Maryland merkt op dat glutamine kan worden ingenomen met dranken of voedsel bij kamertemperatuur, maar niet moet worden gecombineerd met hete vloeistoffen.