Welke vitaminen zijn het beste voor het bestrijden van schadelijke bacteriën?
De schadelijke bacteriën die u regelmatig tegenkomt, kunnen worden verspreid via lucht, water, lichaamsvloeistoffen of contact met een geïnfecteerde persoon. Deze bacteriën, bekend als ziekteverwekkers, kunnen leiden tot een breed scala aan ziekten. Het gebruik van antibiotica kan nuttig zijn voor de behandeling van deze ziekten en infecties zodra ze zich hebben voorgedaan, maar u kunt ook stappen ondernemen om infectie te voorkomen. Naast het regelmatig wassen van je handen, kun je vitamines nemen om je te beschermen tegen schadelijke bacteriën. Hoewel vitamines niet wetenschappelijk zijn bewezen als remedie tegen welke ziekte dan ook, kunnen ze helpen de ziekteverwekkers af te houden die infecties veroorzaken.
Een sinaasappel met een "C" uitgehouwen uit het is peal. (Afbeelding: Etienne Outram / iStock / Getty Images)Vitamine A
Volgens de National Institutes of Health onderhoudt vitamine A een gezonde oppervlaktelaag van verschillende kwetsbare delen en systemen van het lichaam, inclusief de ogen, de urinewegen, de luchtwegen en het darmkanaal. Een sterke voering van deze gebieden helpt het binnendringen van bacteriën en virussen te voorkomen. Vitamine A versterkt ook de verdedigende barrières van de huid en slijmvliezen in het buiten houden van bacteriën. Ten slotte meldt de NIH dat vitamine A witte bloedcellen, lymfocyten genaamd, kan helpen bij het bestrijden van infecties.
Vitamine D
De rol van vitamine D bij de bestrijding van bacteriën en infecties kan volgens recente studies groter zijn dan oorspronkelijk werd gedacht. US News and World Report Health citeert een onderzoek uitgevoerd aan de University of Colorado, Denver School of Medicine, die rapporteerde dat het dagelijks innemen van vitamine D het risico op infecties van de luchtwegen, zoals verkoudheid en griep, kan verminderen. De onderzoekers meldden dat mensen met een vitamine D-inname van minder dan 10 nanogram per milliliter bloed een bijna 40 procent grotere kans op luchtweginfectie hadden dan mensen met een niveau van 30 nanogram of meer.
Vitamine C
Vitamine C is een zeer belangrijke vitamine voor het behoud van een sterk immuunsysteem, meldt Progressive Health.com. Naast suppletie kunt u uw vitamine C-gehalte ook verhogen door verschillende soorten groenten en fruit. Progressive Health.com meldt dat vitamine C voor infecties zoals verkoudheid de duur en ernst kan verkorten.
