Welke is beter vitamine B6 of B12?
Vitamine en voedingsstoffen werken synergetisch om de gezondheid te bevorderen. Vitamine B-6, of pyridoxine en B-12, of cobalamine, zijn twee even belangrijke B-vitaminen die nodig zijn voor een goede lichaamsfunctie. Ze maken deel uit van acht B-vitamines die bekend staan als B-complex en die samenwerken om uw lichaam verschillende functies te laten vervullen.
Vitamine B-6 functie
Vitamine B-6 speelt een cruciale rol bij het helpen produceren van neurotransmitters, hersenchemicaliën die signalen van de ene zenuwcel naar de andere overbrengen. Serotonine, dopamine en norepinhephrine zijn drie neurotransmitters die verantwoordelijk zijn voor de eetlust, het beloningsmechanisme, het libido, de slaap-waakcyclus en de geestelijke gezondheid. B-6 samen met B-12 en B-9, of foliumzuur, helpt bij het reguleren van homocysteïne niveaus, een aminozuur dat, wanneer het wordt verhoogd, wordt geassocieerd met cardiovasculaire ziekte. Vitamine B-6 is ook nodig voor de opname van vitamine B-12.
Vitamine B-12 functie
Vitamine B12 speelt een belangrijke rol bij de productie van rode bloedcellen, die ijzer, zuurstof en voedingsstoffen door het hele lichaam vervoeren. Je moet ook DNA en RNA, genetisch materiaal produceren. Het is nodig om eiwitten en vetten te metaboliseren en nodig voor gezond haar, huid, ogen, lever en een goede functie van het zenuwstelsel. B-12 werkt samen met B-6 om te helpen energie uit koolhydraten vrij te maken.
tekortkomingen
Vitamine B-6 en B-12 zitten in eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vlees, gevogelte, vis, zuivel, eieren, noten en zaden. Over het algemeen krijgt u voldoende B-6 en B-12 uit uw dieet; Vegetariërs en veganisten lopen echter het risico een tekort te ontwikkelen. Maagoperaties kunnen malabsorptie veroorzaken, wat leidt tot een tekort. Andere oorzaken van een tekort zijn chronische alcoholconsumptie en pernicieuze anemie, een auto-immuunziekte waarbij uw immuunsysteem antilichamen tegen de intrinsieke factor produceert, een enzym dat B-12 absorbeert.
Klinisch gebruik
Artsen gebruiken voornamelijk vitamine B12 om een tekort te behandelen in de vorm van maandelijkse intramusculaire injecties. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, B-12 is ook voor vermoeidheid en als een gratis behandeling voor verhoogde homocysteïne niveaus. Omdat B-6 een rol speelt bij de productie van serotonine en lage serotoninespiegels in verband worden gebracht met depressie, denken B-6-onderzoekers dat B-6-therapie symptomen van depressie kan helpen verminderen, zegt UMMC, maar er is meer onderzoek nodig.
