Wanneer u moet stoppen met het nemen van probiotica

Probiotica zijn levende, actieve bacteriën die van nature in uw darm leven. In de maag helpen ze een gezonde flora te behouden die slechte bacteriën in balans brengt. Probiotica hebben verschillende voordelen, waaronder het normaliseren van de spijsvertering die kan worden beïnvloed door gezondheidsproblemen of het gebruik van antibiotica, het bestrijden van infecties en het stimuleren van de immuunrespons. Er kunnen echter risico's en potentiële gevaren zijn verbonden aan het gebruik van probiotica. Het is belangrijk om met een arts te praten om te bepalen of probiotica geschikt voor u zijn en hoe u ze veilig kunt gebruiken.

Algemene aanbevelingen

Probiotische doseringen zullen variëren tussen gebruikte supplementen. Over het algemeen wordt aanbevolen om dagelijks tot 30 minuten vóór de maaltijd, twee tot drie keer per dag, te worden ingenomen. In tegenstelling tot veel voorgeschreven medicijnen, moeten deze supplementen consequent worden ingenomen om het spijsverteringsstelsel te versterken. Het wordt aanbevolen om ze 30 dagen mee te nemen om te bepalen of u wijzigingen of effecten opmerkt. De voordelen zijn over het algemeen verloren binnen twee weken nadat ze zijn gestopt. Daarom is het belangrijk om een ​​gezond dieet te blijven volgen dat voedingsmiddelen bevat die van nature probiotica bevatten..

Toename van bijwerkingen

Mensen die probiotica nemen in aanvullende vorm kunnen bijwerkingen ervaren die variëren van mild tot ernstig. Veel voorkomende symptomen zijn een opgeblazen gevoel of gas. Mensen met onderliggende of onbekende gezondheidsproblemen kunnen echter een verhoogd risico op bijwerkingen hebben. Volgens het Nationaal Centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde kan probiotisch gebruik leiden tot een infectie bij deze mensen die behandeling vereisen. Bovendien kunnen ze leiden tot overmatige stimulering van de immuunrespons, het metabolisme of de overdracht van genen.

Luister naar je lichaam

Als u zich niet goed voelt na het nemen van probiotica, is het aan te raden om te stoppen. Spreek met uw arts om mogelijke nadelige bijwerkingen, zoals verstoorde spijsvertering of misselijkheid, te bespreken. Voedingsdeskundige Christine Avanti zegt dat er geen ernstige bijwerkingen van probiotica zijn, maar is het ermee eens dat je naar je lichaam moet luisteren. Volgens Avanti overleven veel supplementen niet goed in de darm en kunnen organismen afsterven voordat ze effect hebben in het spijsverteringsstelsel, waardoor mogelijke negatieve effecten worden verminderd. Zij adviseert als een alternatief voor het eten van voedingsmiddelen die deze gezonde culturen bevatten.

Vormen van probiotica

Probiotica zijn verkrijgbaar in pil- en capsulevormen. Het is echter ook mogelijk om deze bacteriën door sommige van de voedingsmiddelen die je eet te krijgen. Yoghurt in het bijzonder is een bron van probiotica en wordt vaak aanbevolen voor het verbeteren van de spijsvertering. Controleer labels om te zien of actieve of levende bacterieculturen worden vermeld en vermijd producten met veel suiker en vet. Niet-vette Griekse yoghurt en geitenyoghurt kunnen geschikte keuzes zijn. Andere voedingsmiddelen die actieve culturen bevatten, omvatten gefermenteerde voedingsmiddelen zoals soja en miso