Wanneer moet ik isopure-eiwit consumeren?

Isopure is een kant-en-klare eiwitsupplement gemaakt van wei-eiwitisolaat, een eiwit op zuivelbasis. Isopure is verkrijgbaar in twee smaken, Alpine Punch en Icy Orange. Elke 20 oz. drank levert 260 calorieën, met 40 g eiwit en 25 g koolhydraten. Isopure kan op verschillende tijdstippen van de dag worden gebruikt om verbeteringen in de lichaamssamenstelling en het fitnessniveau te bevorderen. Ondanks de mogelijke voordelen, dient u een arts te raadplegen voordat u Isopure of andere supplementen gebruikt.

Een vrouw houdt een eiwitshake. (Afbeelding: Starcevic / iStock / Getty Images)

Ontbijt

Het consumeren van een Isopure-eiwitdrank bij het ontbijt kan nuttig zijn als u later op de dag oefent. Isopure-eiwit bevat complexe koolhydraten, die traag worden geabsorbeerd en een lage glycemische indexclassificatie hebben. Volgens een studie uit de mei-editie van "The Journal of Nutrition", kan een laag glycemisch ontbijt de vetverbranding tijdens de volgende workouts verbeteren en later op de dag de verzadiging vergroten, waardoor je gewicht kunt verliezen.

Onmiddellijk na trainingen

Het consumeren van Isopure-eiwit dat onmiddellijk volgt op je training kan helpen bij het herstel. Volgens een onderzoek uit de juni-editie van "Applied Physiology, Nutrition and Metabolism," kan een op zuivel gebaseerd eiwit- en koolhydraatsupplement de pijn beperken en helpen de spierprestaties te behouden wanneer het direct na de training wordt ingenomen. Omdat Isopure zuivelproteïne en koolhydraten bevat, kan het soortgelijke effecten bevorderen.

Gedurende de dag

Het consumeren van Isopure-eiwit gedurende de dag kan uw eiwitinname verhogen. Volgens voedingsonderzoeker Dr. John Berardi kan het dagelijks consumeren van maximaal 2 g eiwit per kg lichaamsgewicht hormonale releases veroorzaken die spiergroei en vetverlies kunnen stimuleren. Bovendien bleek uit een studie uit het septembernummer van "Journal of the International Society of Sports Nutrition" dat het consumeren van wei-eiwitisolaat - het hoofdbestanddeel in Isopure - bij het ontbijt, de lunch, in de namiddag en na het eten bevorderde de kracht en herstel.

Dag na de training

Het consumeren van Isopure 24 uur na het sporten kan ook nuttig zijn. Oefeningherstel gebeurt niet onmiddellijk en volgens het juni 2010 nummer van "Toegepaste fysiologie, voeding en metabolisme" kan herstel nog steeds worden verbeterd wanneer zuivelproteïne en koolhydraten 24 uur na inspanning worden geconsumeerd. Het onderzoek vond suppletie op dit moment verminderde gevoelens van pijn en hielp de deelnemers kracht te behouden.