Wanneer is de beste tijd om multivitaminen te nemen?

Hoewel de meeste mensen misschien geen vitamines hoeven te nemen omdat ze de voedingsstoffen uit het voedsel dat ze eten, kunnen krijgen, kiezen anderen ervoor om dagelijks vitaminen te nemen, zodat hun lichaam alle essentiële voedingsstoffen opneemt. Vrouwen die zwanger zijn, nemen meestal prenatale vitamines op aanbeveling van hun arts. Mensen vragen zich vaak af of er een "beste tijd" is om vitamines in te nemen. MedlinePlus merkt op dat u in de meeste gevallen eenmaal per dag vitaminen moet nemen.

Een zwangere vrouw houdt een vitamine in haar hand. (Afbeelding: DragonImages / iStock / Getty Images)

Bijwerkingen en gemiste doses

Af en toe kunnen multivitaminen maagklachten of misselijkheid veroorzaken, of ze kunnen een onaangename smaak in uw mond achterlaten. Het kan helpen om uw vitamines bij een maaltijd te nuttigen in plaats van op een lege maag of ze op een ander tijdstip van de dag te nemen. Hoewel de maagklachten slechts een bijwerking kunnen zijn, kunnen sommige vitamines in grote hoeveelheden misselijkheid veroorzaken. Raadpleeg uw arts als u vaak misselijkheid ervaart of als de misselijkheid niet verdwijnt.

Mineralen in multivitaminen

Multivitaminen kunnen mineralen zoals ijzer bevatten, of u kunt ook ijzer in receptvorm of als een afzonderlijke aanvulling gebruiken. Maar calcium, dat ook in sommige multivitaminen zit, kan de ijzerabsorptie verstoren, volgens een artikel uit oktober 2010 in de "International Journal for Vitamin and Nutrition Research." Vrouwen en kinderen, die een groter risico lopen op ijzertekort dan mannen, zijn ook aangemoedigd om zuivelproducten te eten of drinken omdat ze calcium bevatten. Omdat calcium de ijzerabsorptie kan remmen, waarschuwen artsen mensen vaak om geen multivitaminen te gebruiken die ijzer bevatten met zuivelproducten of calciumsupplementen.

Medicatie-interacties

Medicijnen kunnen interageren met multivitaminen wanneer ze op hetzelfde moment worden ingenomen, volgens Dr. Leo Galland in een artikel uit april 2010 in de "Huffington Post". Galland merkt op dat statinegeneesmiddelen - die het cholesterol verlagen - de effecten van vitamine kunnen blokkeren E, terwijl vitamine E interfereert met de effecten van de statine. Statines en vitamine E mogen niet samen worden gebruikt. Sommige medicijnen en vitamines kunnen interageren, ongeacht wanneer je ze gebruikt. Het bloedverdunnende warfarine kan bijvoorbeeld interageren met multivitaminen die vitamine K bevatten en het risico op bloedingen vergroten..

Flexibiliteit met regelmaat

Sommige vitamineproducenten raden aan vitamines altijd bij een maaltijd in te nemen en elke dag op hetzelfde tijdstip. Misschien vindt u het het gemakkelijkst om vitaminen in een ochtendroutine op te nemen, terwijl anderen er de voorkeur aan geven om ze voor het slapengaan in te nemen. De exacte tijd is minder belangrijk dan ze regelmatig te nemen. Zolang u de aanbevelingen van uw arts opvolgt en mogelijke problemen, zoals medicamenteuze interacties, in overweging neemt, kunt u uw multivitaminen nemen op elk moment van de dag dat het beste bij u past.