Wat is de functie van vitamine B in het menselijk lichaam?
Vitamine B is een familie van acht verschillende vitamines die helpen bij het stimuleren van processen die je lichaam gebruikt om energie te krijgen of te maken met het voedsel dat je eet. Vitamine B heeft verschillende functies in het menselijk lichaam omdat je energie nodig hebt voor al je basisgroei en levensonderhoudende processen. Vitamine B-tekorten kunnen problemen veroorzaken zoals vermoeidheid, buikpijn en gevoelloosheid. Depressie, bloedarmoede en infecties van de luchtwegen kunnen ook het gevolg zijn van vitamine B-tekortkomingen.
Een gelukkige, fitte vrouw staat op een squashbaan. (Afbeelding: Andersen Ross / Blend Images / Getty Images)Metabolisme
Een verscheidenheid van de metabole functies van uw lichaam zijn afhankelijk van B-vitaminen. Individuele B-vitaminen dienen als katalysatoren, die chemische reacties veroorzaken die optreden wanneer u verschillende voedingsstoffen metaboliseert. Vitamine B-7 katalyseert stappen die nodig zijn voor het metaboliseren van cholesterol, vetzuren en aminozuren. Vitamine B-9 en B-6 zorgen ook voor chemische reacties die aminozuren metaboliseren, die de bouwstenen zijn van eiwitten in je lichaam. Het metaboliseren van medicijnen en toxines in uw lever is afhankelijk van vitamine B-5. Uw stofwisselingssysteem gebruikt vitamine B-2 voor de verwerking van koolhydraten, vetten, eiwitten, ijzer en andere B-vitamines. Je lichaam heeft vitamine B-1 nodig voor het produceren van energie uit voedsel en het metaboliseren van glucose, dat de primaire brandstofsubstantie van je lichaam is.
Spierspanning
De B-vitaminen helpen uw lichaam de spiertonus te behouden en zich aan te passen aan lichaamsbeweging vanwege hun kritische rol bij de productie van energie. Je spieren slaan glucose op als glycogeen voor energie. Tijdens zware lichamelijke inspanning versnelt vitamine B-6 de afgifte van glucose uit glycogeen in uw spieren. Vitamine B-5-tekort is zeldzaam bij mensen, maar vermindert de glycogeenopslag en de inspanningstolerantie bij ratten. Volgens voedingsdeskundige Kelly Dorfman kan het verhogen van de vitamine B-inname de vorming van skeletspieren versnellen bij kinderen met een lage spierspanning die gepaard gaat met ontwikkelingsachterstanden.
Zenuwstelsel en immuunsysteem
Vitamine B ondersteunt gezonde immuun- en zenuwstelsels. Je lichaam heeft vitamine B-5 en B-12 nodig om je zenuwcellen te beschermen en om vetzuren te maken die de werking van zenuwcellen in stand houden. Vitaminen B-12 en B-6 zijn beide essentieel voor het maken van neurotransmitters, zoals serotonine, dopamine en norepinefrine. Vitamine B-1-tekortkomingen zijn geassocieerd met problemen met het zenuwstelsel, zoals overdreven reflexen, gevoelloosheid, gevoeligheid en epileptische aanvallen. De B-vitamines ondersteunen ook een gezond immuunsysteem.
Celgroei en verdeling
Celgroei en -verdeling in uw lichaam is afhankelijk van B-vitamines. Je hebt vitamine B-9 nodig om DNA te maken, dat zich in alle cellen van je lichaam bevindt. Vitaminen B-5 en B-7 zijn belangrijk voor celdeling en het kopiëren van DNA-informatie in nieuwe cellen. Vitamine B-6 is met name belangrijk voor de vorming van rode bloedcellen, die zuurstof naar al uw weefsels en organen transporteren. Vitamine B-6 helpt uw lichaam hemoglobine te produceren, wat een onderdeel is van rode bloedcellen die hun vermogen aantast om zuurstof op te nemen en af te geven.
