Wat is de aanbevolen dagelijkse inname van Koreaanse rode Ginseng?
Koreaanse rode ginseng, ook Chinese ginseng of Aziatische ginseng genoemd, wordt gebruikt voor de behandeling van gezondheidsproblemen, het verbeteren van uw uithoudingsvermogen en het minimaliseren van stress, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. De juiste dosering hangt echter af van wat u wilt behandelen. Omdat Koreaanse rode ginseng schadelijk kan zijn in hoge doses, moet u met uw arts praten over het exacte bedrag dat u moet nemen.
Een assortiment van ginseng op een houten dienblad. (Afbeelding: yungshu chao / iStock / Getty Images)Standaard dosering
De juiste dosis Koreaanse rode ginseng hangt af van het niveau van ginsenosiden, die steroïde glycosiden zijn, of organische plantenverbindingen, die alleen in ginseng worden aangetroffen. Beide Koreaanse rode ginseng en Amerikaanse ginseng bevatten meestal ongeveer hetzelfde niveau van ginsenosiden, met extracten die 4 tot 7 procent bevatten. Gebaseerd op dit niveau van ginsenosiden, varieert de juiste extractdosis dagelijks van 100 tot 400 milligram, volgens Drugs.com. Als je Koreaanse rode ginsengwortel gebruikt, mogelijk om thee te zetten, is de dosering van ruwe wortel 0,5 tot 3 gram per dag.
Gezondheidsomstandigheden behandelen
Aziatische ginseng kan je kans op verkoudheid verminderen. Als dit je doel is, neem dan vier milligram van een extract per dag gedurende vier maanden, adviseert de universiteit van Maryland. Over het algemeen wordt 100 milligram extract tweemaal daags gebruikt voor de algehele immuungezondheid. Om problemen met erectiestoornissen te verminderen, kan het twee of drie keer per dag 900 milligram Aziatische ginseng helpen. Als u uw uithoudingsvermogen wilt vergroten voor sport, is de aanbevolen dosering dagelijks 2 gram poedervormige wortel, of 200 tot 400 milligram van het extract. Koreaanse rode ginseng kan ook nuttig zijn voor het verlichten van stress. Neem in dit geval dagelijks een extract met ten minste 1,6 milligram ginsenosiden.
Cycli volgen
Koreaanse rode ginseng is niet typisch iets dat u elke dag wilt innemen, omdat het zijn werkzaamheid kan verliezen. Meestal moet je het in cycli nemen. Neem als voorbeeld uw supplement dagelijks gedurende ongeveer twee tot drie weken. Probeer de volgende weken niet meer alles samen te nemen. Voer de volgende cyclus van twee tot drie weken elke dag opnieuw in. De cycli duren kort of lang, afhankelijk van de aandoening die u probeert te behandelen. Vraag uw zorgverlener naar het ideale tijdschema voor uw specifieke behoeften.
Supplement Waarschuwingen
Te veel Koreaanse rode ginseng innemen kan uw energieniveau beïnvloeden. Hoge doses kunnen je zenuwachtig en nerveus maken en je slaappatroon onderbreken. Hoewel het zelden voorkomt, kunt u ook last krijgen van hoge bloeddruk, angst, diarree, hoofdpijn, een laag bloedsuikergehalte of neusbloedingen. Het kruid heeft ook slechte interacties met allerlei soorten medicijnen, waaronder bloeddrukmiddelen, diabetesmedicijnen, stimulantia, diuretica en pijnstillers. Dit is waarom het essentieel is om uw arts op de hoogte te stellen van alles wat u inneemt, zelfs als het gewoon een vrij verkrijgbaar kruid is, zoals Koreaanse rode ginseng.
