Wat is Chromium GTF?

Glucose tolerantie factor chroom, beter bekend als chromium GTF, is een mineraal dat vaak wordt gebruikt in bodybuilding, atletische en gewichtsverlies supplementen. De jury is echter nog niet bekend met hoe effectief dit supplement is wanneer het voor deze doeleinden wordt gebruikt. Als u uw inname van chroom GTF-voedingsmiddelen wilt verhogen of supplementen wilt nemen die dit ingrediënt bevatten, raadpleeg dan eerst een arts - vooral als u medicijnen gebruikt of een gezondheidstoestand hebt.

Bodybuilder traint op een persmachine (afbeelding: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

Identificatie

Chroom verbetert de werking van insuline, het vetopslaghormoon van uw lichaam. Insuline is ook nodig om koolhydraten, vet en eiwitten in uw lichaam te metaboliseren. De van nature voorkomende vorm van chroom wordt dinicotinezuur glutathioncomplex of GTF-chroom genoemd. GTF is anders dan eenvoudige chroomverbindingen, omdat het gemakkelijker door je lichaam wordt opgenomen en veiliger is dan andere vormen, merkt John Bertram Vincent op in 'The Nutritional Biochemistry of Chromium'.

Geschiedenis

In 1957 ontdekten onderzoekers dat een verbinding in brouwersgist een leeftijdsafhankelijke afname van het vermogen van ratten om normale niveaus van glucose of suiker in hun bloed te handhaven, voorkwam. Twee jaar later werd chroom gemarkeerd als het actieve ingrediënt in deze zogenaamde "glucosetolerantiefactor". In feite is natuurlijk voorkomende GTF het meest overvloedig in brouwersgist, hoewel het minder dan 2 procent van het beschikbare chroom in dit voedsel omvat. Onderzoekers in de jaren 1960 ontdekten dat chroom glucose-intolerantie en insulineresistentie kon corrigeren bij dieren die een tekort hadden in het mineraal, volgens het kantoor van voedingssupplementen. Werkelijke chroomdeficiëntie bij de mens is zeldzaam, maar chromium wordt routinematig toegevoegd aan intraveneuze oplossingen om tekenen van diabetes te voorkomen die kunnen optreden als gevolg van een tekort.

Betekenis

Bedrijven die GTF-chromiumsupplementen verkopen, vertellen kopers dat de pillen het verlangen naar koolhydraten en suikers in toom zullen houden, anders onderdrukken ze de eetlust en bevorderen ze gewichtsverlies terwijl ze hun energie verhogen. Veel bedrijven verkopen chroom-GTF als supplement met één ingrediënt. Andere fabrikanten verkopen het als een actief ingrediënt in formuleringen. Ondertussen bleef wetenschappelijk bewijs om de effecten van chromiumsupplementen op de bloedlipideniveaus bij mensen te ondersteunen, gemengd. Een overzicht van 24 studies over de vraag of chromiumsupplementen magere spiermassa te verhogen en lichaamsvet te verminderen vond geen significante voordelen. De onderzoeken waren echter gericht op de vorm van het mineraal chroompicolinaat in plaats van chroom GTF.

Waarschuwing

Als u gevoelig bent voor cafeïne, bepaalde gezondheidsvoorschriften hebt of bepaalde medicijnen neemt, is het gebruik van chroom GTF geen goed idee. Veel van de supplementen met chroom GTF combineren het met cafeïne. Dit kan bijwerkingen zoals prikkelbaarheid en nervositeit veroorzaken. Als u hoge bloeddruk, andere cardiovasculaire aandoeningen, hypoglykemie of diabetes heeft, is het misschien niet veilig om chroom-GTF te consumeren. Het kan ook een wisselwerking hebben met antidepressiva, bètablokkers, insuline, H2-blokkers, protonpompremmers, corticosteroïden, niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen en andere medicijnen..

overwegingen

Chroom was nog steeds geen goed begrepen mineraal vanaf 2010. Zijn werkingsmechanismen in je lichaam zijn nog steeds niet goed gedefinieerd. Evenmin is de hoeveelheid die u nodig hebt voor een optimale gezondheid niet vastgesteld. Het chroomgehalte van voedingsmiddelen moet grondiger worden geëvalueerd, evenals de biologische beschikbaarheid van chroom, of het vermogen van uw lichaam om het te absorberen en te gebruiken. Het is moeilijk om vast te stellen wat de werkelijke typische inname van chroom door de voeding is, omdat het gehalte ervan aan voedingsmiddelen aanzienlijk wordt beïnvloed door productie- en landbouwprocessen en door verontreiniging met chroom uit de omgeving..